2 μικρές τροποποιήσεις στο τηλέφωνό μου Android μείωσαν δραματικά τον χρόνο οθόνης μου

Είναι πολύ εύκολο να ρουφήξετε σε μια δίνη με κύλιση καταστροφής, χάνοντας ώρες τη φορά που θα ήταν καλύτερα να δαπανηθούν κάνοντας σχεδόν οτιδήποτε άλλο.

Οι βλάβες δεν είναι δύσκολο να εντοπιστούν.

Όταν χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου χωρίς όρια, όχι μόνο βλέπω μια αξιοσημείωτη αύξηση στο γενικό άγχος μου, αλλά και η ποιότητα του ύπνου μου και η διάθεσή μου υποφέρουν πολύ.

Απειλεί να πουλήσω το smartphone μου και να αγοράσω ένα κινητό τηλέφωνο για χρόνια, αλλά αυτό δεν είναι πρακτικό για τους περισσότερους ανθρώπους.

Αντίθετα, έκανα δύο μικρές, εύκολες αλλαγές στο τηλέφωνό μου Android που έγιναν δραματικά βελτίωσε τον χρόνο οθόνης μου και με βοήθησε να ανακτήσω τον ελεύθερο χρόνο μου.

Ο ψηφιακός μινιμαλισμός είναι πιο εύκολος από ποτέ

Δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα «χαζό τηλέφωνο»

Το πρώτο πράγμα που έκανα στην προσπάθειά μου να αποκαταστήσω και να απλοποιήσω το smartphone μου ήταν να ανοίξω το Google Play Store και να αναζητήσω “χαζό τηλέφωνο”.

Έπρεπε να υπάρχει κάποιο είδος εφαρμογής που θα μου επέτρεπε να μετατρέψω το τηλέφωνό μου στην πιο βαρετή συσκευή μου. Αυτό που βρήκα ήταν εκτοξευτές εν αφθονία.

Ένας εκκινητής είναι ουσιαστικά μια αντικατάσταση της αρχικής οθόνης σας. Είναι το λογισμικό που κρατά τη διεπαφή χρήστη της συσκευής σας.

Τα προγράμματα εκκίνησης μπορούν να αλλάξουν τη σχεδίαση της αρχικής οθόνης και του λειτουργικού σας συστήματος. Αυτά που εμφανίστηκαν στην αναζήτησή μου ήταν προσανατολισμένα προς τον μινιμαλισμό, με καθαρά, απλοϊκά σχέδια.

Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι μινιμαλιστικοί εκτοξευτές και επέλεξα το Olauncher, έναν “ελάχιστο AF Android launcher με αρκετά χαρακτηριστικά”.

Αυτό που μου αρέσει περισσότερο στο Olauncher

Όσο πιο βαρετό, τόσο το καλύτερο

Ο σχεδιασμός είναι πολύ απλό και όχι δελεαστικό. Δεν υπάρχουν πολύχρωμα εικονίδια εφαρμογών που να αποσπούν την προσοχή του ματιού από το να φτάσει εκεί που πρέπει. Όλες οι εφαρμογές παρατίθενται σε απλό κείμενο, ακόμη και στο συρτάρι εφαρμογών.

Ακόμα και με περιορισμένα χαρακτηριστικά, είναι πολύ προσαρμόσιμο. Επιλέξτε έως και οκτώ εφαρμογές για εμφάνιση στην αρχική οθόνη σας, το μέγεθος του κειμένου, τη στοίχιση και ακόμη και να αφαιρέσετε την ημερομηνία και την ώρα.

Επιπλέον, το Olauncher σάς επιτρέπει να αποκρύψετε εφαρμογές από το συρτάρι εφαρμογών σας ή να τις μετονομάσετε, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή λίγο πιο δύσκολη στην πρόσβαση.

Ένα προαιρετικό ένδειξη χρόνου οθόνης. Εάν έχετε συγκεκριμένους στόχους ή όρια στο μυαλό σας για τον καθημερινό σας χρόνο οθόνης, αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο. Προστίθεται εκπληκτικά γρήγορα.

Το καλύτερο είναι ότι υπάρχουν καμία απολύτως διαφήμιση ή συλλογή δεδομένων. Αυτό μιλάει από μόνο του. Ποιος δεν αγαπά την ιδιωτικότητα;

Δεν είχα ιδέα πόσο η εμφάνιση της αρχικής οθόνης μου επηρέασε την ικανότητά μου να χρησιμοποιώ αποτελεσματικά το τηλέφωνό μου.

Το να αναγκάζομαι να πλοηγούμαι πιο προσεκτικά και να βάζω επιπλέον βήματα ανάμεσα σε εμένα και τις πιο αποσπασματικές εφαρμογές έκανε μεγάλη διαφορά στον καθημερινό μου χρόνο οθόνης.

Η ρύθμισή του χρειάστηκε λιγότερο από πέντε λεπτά και η εξοικείωση σε αυτό χρειάστηκε ίσως δύο ημέρες.

Χρονοδιακόπτες εφαρμογών και αποκλεισμός

Αποδεικνύεται ότι οι ρυθμίσεις Digital Wellbeing δεν είναι μόνο εκεί για να δείχνουν όμορφες

Μερικοί άνθρωποι μπορούν απλώς να πουν, “Θα χρησιμοποιήσω λιγότερο το TikTok” και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσουν λιγότερο το TikTok. Για μένα, δεν ήταν τόσο απλό. Χρειαζόμουν κάποια επιπλέον βοήθεια.

Τα smartphone Android έχουν ενσωματωμένες ρυθμίσεις που ονομάζονται Ψηφιακή ευημερία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνο οθόνης σας.

Διαθέτει λειτουργία Ώρα για ύπνο, η οποία μετατρέπει την οθόνη σας σε κλίμακα του γκρι και θέτει σε σίγαση τις ειδοποιήσεις σας κατά τις ώρες ανάπαυσης που έχετε επιλέξει.

Έχω χρησιμοποιήσει κυρίως το Focus, το οποίο θέτει σε παύση τις εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή και αποκρύπτει τις ειδοποιήσεις τους κατά τις καθορισμένες ώρες της ημέρας.

Αυτήν τη στιγμή έχω το TikTok και το Instagram σε παύση κατά τις ώρες εργασίας μου από Δευτέρα έως Παρασκευή.

Όταν προσπαθείτε να ανοίξετε μια εφαρμογή που έχει τεθεί σε παύση από το Focus, θα σας υποκλέψει μια απαλή υπενθύμιση ότι υποτίθεται ότι πρέπει να εστιάσετε.

Θα έχετε επίσης την επιλογή να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για πέντε λεπτά, κάτι που είναι χρήσιμο για να κάνετε εύκολα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όταν τελειώσουν τα πέντε λεπτά σας, το Focus προσφέρει την επιλογή να προσθέσετε άλλα πέντε λεπτά. Είναι πολύ εύκολο να το κάνεις χωρίς σκέψη.

Όταν βρήκα τον εαυτό μου να χρησιμοποιώ υπερβολικά αυτό το χαρακτηριστικό, έψαξα να βρω κάτι λίγο πιο αυστηρό.

Μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό να κατεβάσετε μια ακόμη εφαρμογή για να μειώσετε τον χρόνο οθόνης, αλλά το Freedom προσέφερε ακριβώς το σωστό σύνολο λειτουργιών που χρειαζόμουν για τη σωστή τιμή: δωρεάν.

Αυτό που μου αρέσει περισσότερο στο Freedom

Λίγη σκληρή αγάπη πάει πολύ μακριά

Ακόμη και η δωρεάν έκδοση προσφέρει απεριόριστες λίστες αποκλεισμούκάτι που ορισμένες άλλες υπηρεσίες αποκλεισμού εφαρμογών δεν το κάνουν.

Όταν προσπαθείτε να ανοίξετε μια αποκλεισμένη εφαρμογή, είστε δεν δίνεται η επιλογή να κάνει διάλειμμα.

Ενώ η δωρεάν έκδοση έχει το πολύ δύο ώρες συνεδρίες, έχετε απεριόριστες συνεδρίες σε μια μέρα. Η πληρωμένη έκδοση διαθέτει επίσης επαναλαμβανόμενες συνεδρίες.

Η πληρωμένη έκδοση προσφέρει ακόμη και α Κλειδωμένη λειτουργίατο οποίο απενεργοποιεί τη δυνατότητά σας να αποσυνδεθείτε και να τερματίσετε νωρίς μια συνεδρία.

Δεν μπορώ απλώς να το απενεργοποιήσω ή να το διαγράψω;

Θεωρητικά, θα μπορούσατε να διαγράψετε το Freedom για να αποκτήσετε ξανά πρόσβαση σε όλες τις εφαρμογές σας. Χρειάζεται να ασκήσετε ένα ορισμένο επίπεδο πειθαρχίας και αυτοέλεγχου για να λειτουργήσει.

Ωστόσο, οι υπηρεσίες Digital Wellbeing, Freedom και άλλες υπηρεσίες αποκλεισμού εφαρμογών ελαχιστοποιούν την προσπάθεια που απαιτείται από την πλευρά σας για να αντισταθείτε στη γοητεία του doom-scrolling.

Ώρα να πάτε να αγγίξετε το γρασίδι

Από τότε που έκανα αυτές τις αλλαγές, έχω ελευθερώσει πολύ χρόνο. Διαβάζω περισσότερα βιβλία, διασκεδάζω περισσότερο παίζοντας με την κόρη μου, μαθαίνω νέες βελονιές με βελονάκι και κοιμάμαι καλύτερα.

Αν δυσκολεύεστε να αφήσετε κάτω το τηλέφωνό σας, δεν είστε μόνοι. Ο πειρασμός να αποσυνδεθείτε και να μετακινηθείτε τις ώρες μακριά είναι πολύ πραγματικός.

Με αυτές τις δύο γρήγορες, εύκολες τροποποιήσεις και λίγη θέληση, η μείωση του χρόνου οθόνης και η επιστροφή στην πραγματική ζωή μπορεί να είναι πιο απλή από όσο νομίζετε.