Με την αρχή του 2026 να είναι πλέον παρούσα, όλοι αναζητούμε νέες αρχές και αλλαγές. Στον πρώτο μήνα του χρόνου, οι φιλοδοξίες είναι μεγάλες, όπως αναφέρει η Ava Skoupsky σε άρθρο της στοPsychologies.com.
Ωστόσο, συχνά αυτή η “θηλιά” των αποφάσεων του Ιανουαρίου οδηγεί σε απογοητεύσεις, επηρεάζοντας αρνητικά την ψυχική μας υγεία.
Πέντε τοξικές συνήθεις που αξίζει να αποχωριστούμε το 2026:
Καλές αποφάσεις
Ο ψυχαναλυτής Christian Richomme υποστηρίζει ότι η 1η Ιανουαρίου έχει ιδιαίτερη σημασία καθώς συμβολίζει τη μετάβαση σε ένα νέο αρχείο. Ωστόσο, αυτή η νοοτροπία μπορεί να είναι παραπλανητική: «Η περίοδος αυτή συνήθως δεν ευνοεί την πραγματική αλλαγή, αφού βγαίνουμε από την κούραση και τις γιορτές». Είναι σημαντικό, τονίζει, να αποδεχτούμε ότι η ουσιαστική αλλαγή έρχεται μέσα από την κατανόηση και τον χρόνο, όχι από πίεση.
Αναβλητικότητα
Η αναβολή είναι άλλη μια συνήθεια που πρέπει να εγκαταλείψουμε. Σύμφωνα με την Esther Sternberg, ειδική στο πεδίο της ευημερίας, «Η αναβλητικότητα προκαλεί άγχος το οποίο, τελικά, μας κρατά πίσω». Αντί να νιώθουμε κατάκριση, θα πρέπει να κατανοήσουμε τους λόγους που μας οδηγούν σε αυτή τη συμπεριφορά.
Έλλειψη ορίων
Θέτοντας όρια είναι απαραίτητο για την αυτοεκτίμηση. Η Fanny Huleux δηλώνει ότι «Η θέσπιση ορίων είναι ένδειξη αγαπητικής σχέσης με τον εαυτό μας». Ανεξαρτήτως σχέσεων, η ικανότητα να λέμε «όχι» είναι απαραίτητη για την προσωπική μας ευημερία.
Αυτοκριτική
Είναι καιρός να απελευθερωθούμε από την αυτοκριτική. Όπως δείχνει μια μελέτη στο PubMed, η υπερβολική αυτοκριτική σχετίζεται με αύξηση συμπτωμάτων κατάθλιψης. Η ανάπτυξη της αυτοσυμπόνιας είναι κρίσιμη για την ψυχική μας υγεία.
Στοχαστική σκέψη
Οι επιβαρυντικές σκέψεις που μας κρατούν στο παρελθόν δεν έχουν θέση στο 2026. Μελέτες έχουν δείξει ότι η στοχαστική σκέψη συνδέεται με σοβαρές συναισθηματικές διαταραχές. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές στο PubMed επισημαίνουν: «Η στοχαστική σκέψη μπορεί να καταστεί σημαντικός θεραπευτικός στόχος».
Αποδεσμευόμενοι από αυτές τις πέντε τοξικές συνήθειες, θα μπορέσουμε να προσεγγίσουμε μια πιο ήρεμη και γαλήνια ζωή.
Πηγή: Psychologies.com, 5 habitudes toxiques à laisser derrière soi pour enfin trouver la paix mentale
Μετάφραση – Επιμέλεια: Νικόλ Παπαδοπούλου
