Για μερικούς, η διατήρηση της φόρμας είναι απλώς ένα μέσο για έναν σκοπό. Ωστόσο, για πολλούς, μπορεί να είναι ένας συνολικός τρόπος ζωής. Το να πετύχετε ένα νέο προσωπικό ρεκόρ ή να ιδρώσετε έντονα μπορεί να είναι εξαιρετικά ικανοποιητικό και το να μπορείτε να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μπορεί να κάνει τα κέρδη ακόμα πιο εύκολα. Εάν έχετε ένα smartphone Android, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν πολλές εφαρμογές στο Google Play Store που θα είναι εξαιρετικές για παρακολούθηση φυσικής κατάστασης.
Αν και υπάρχουν ορισμένες βασικές εφαρμογές στο Android που θα πρέπει να χρησιμοποιείτε, οι παρακάτω εφαρμογές είναι ιδανικές για οποιονδήποτε ενδιαφέρεται για τη ζωή στο γυμναστήριο ή παραμένει ενεργός. Από το να καταγράφετε την πρόοδό σας στο γυμναστήριο μέχρι να παρακολουθείτε τα θρεπτικά συστατικά σας ενώ παρακολουθείτε το βάρος σας, όλα τα παρακάτω θα είναι τέλεια για όποιον θέλει να ξεκινά τη μέρα του με ένα ρόφημα πρωτεΐνης και μια συνεδρία καρδιαγγειακής άσκησης. Ακόμα κι αν δεν έχετε αγγίξει ποτέ έναν αλτήρα ή ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο, πολλές από αυτές τις εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Όλες οι εφαρμογές είναι δωρεάν για εγκατάσταση, αλλά λάβετε υπόψη ότι μπορεί να περιλαμβάνουν αγορές εντός εφαρμογής ή συνδρομή για να ξεκλειδώσετε την πλήρη εμπειρία. Τα χαρακτηριστικά Premium έχουν σημειωθεί όταν ισχύουν. Αν και δεν υπάρχει υπόσχεση ότι η τεχνολογία σε αυτές τις εφαρμογές θα σας βοηθήσει να χάσετε πενήντα κιλά σε τρεις μήνες, καθεμία από τις παρακάτω εφαρμογές μπορεί να είναι ωφέλιμη όταν συσκευαστεί με το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής. Είναι επίσης καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα προπόνησης, αν είναι δυνατόν.
FitNotes – Αρχείο καταγραφής γυμναστικής
Εάν είστε ο τύπος που του αρέσει να φέρνει ένα στυλό και ένα σημειωματάριο στο γυμναστήριο για να διατηρεί όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με την πρόοδό σας και τα νέα προσωπικά σας ρεκόρ, τότε FitNotes πρόκειται να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα πάντα χωρίς επιπλέον ακαταστασία. Διαθέτοντας ένα αρχείο καταγραφής προπόνησης, βάση δεδομένων ασκήσεων, τη δυνατότητα δημιουργίας και επεξεργασίας ρουτίνες, ακόμη και ένα ημερολόγιο για την παρακολούθηση της απόδοσης, το FitNotes είναι ιδανικό για όποιον θέλει να διοχετεύσει τον εσωτερικό του Mike Mentzer.
Με το αρχείο καταγραφής προπόνησης, προβάλετε γρήγορα και διαχειριστείτε τα πάντα περνώντας μέσα από αυτό ή χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να μεταβείτε γρήγορα σε μια συγκεκριμένη ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε τις ασκήσεις σας και να παρέχετε πληροφορίες για συγκεκριμένες κινήσεις, όπως η παρακολούθηση των σετ και των επαναλήψεων ή η καταγραφή της απόστασης και του χρόνου που ταξιδεύετε. Η βάση δεδομένων ασκήσεων περιέχει μια ποικιλία κατηγοριών, καθεμία από τις οποίες περιλαμβάνει μια λίστα ασκήσεων από προεπιλογή. Ενώ αυτό περιέχει απλές κατηγορίες όπως πόδια, πλάτη ή στήθος, υπάρχουν επιλογές για την προσθήκη νέων κατηγοριών και ασκήσεων εάν χρειαστεί.
Ένα ωραίο χαρακτηριστικό στο FitNotes είναι το περιλαμβανόμενο χρονόμετρο ανάπαυσης, το οποίο μπορεί να είναι εξαιρετικό για όσους θέλουν να είναι συγκεκριμένοι με διαλείμματα μεταξύ των σετ. Ακόμη καλύτερα, το FitNotes μπορεί να εξάγει τα δεδομένα φυσικής σας κατάστασης σε μορφή CSV, επιτρέποντάς σας να ανοίξετε τα δεδομένα σας σε μια εφαρμογή υπολογιστικού φύλλου για πρόσθετο έλεγχο. Το καλύτερο μέρος είναι ότι η εφαρμογή είναι δωρεάν στη χρήση και δεν περιέχει διαφημίσεις.
Hevy – Gym Log Workout Tracker
Εάν είστε νέος ή άπειρος με το γυμναστήριο ή τη φυσική κατάσταση, το να ξεκινήσετε μπορεί να είναι τρομακτικό. Ίσως νιώθετε ότι τρέχατε λάθος όλη σας τη ζωή ή δεν είστε απολύτως σίγουροι για ποιον σκοπό χρησιμεύουν μερικές από τις μηχανές άσκησης σε ένα γυμναστήριο. Ενώ Hevy έρχεται με μια ποικιλία εργαλείων και μετρήσεων για να σχεδιάσει κάποιος μια ανύψωση ή μια ρουτίνα, υπάρχουν μερικά ξεχωριστά χαρακτηριστικά που μπορεί να είναι εξαιρετικά για αρχάριους.
Μαζί με τη δυνατότητα καταγραφής μετρήσεων, επισήμανσης συνόλων και δημιουργίας προσαρμοσμένων ασκήσεων, η εφαρμογή Hevy διαθέτει εκατοντάδες δωρεάν βίντεο που μπορούν να βοηθήσουν τους χρήστες να βελτιώσουν τις κινήσεις τους. Για αρχάριους, αυτό μπορεί να βοηθήσει να εξοικειωθούν με ορισμένες ασκήσεις, ενώ όσοι έχουν περισσότερη εμπειρία μπορούν πραγματικά να επικεντρωθούν στην καλύτερη φόρμα τους. Αυτό που είναι επίσης πολύ ωραίο για το Hevy είναι ότι μπορείτε να μοιραστείτε τις προπονήσεις σας με φίλους παρακολουθώντας την πρόοδό τους, κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικό για κίνητρο.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να υπολογίσετε το μέγιστο μίας επανάληψης, να δημιουργήσετε άπειρες ρουτίνες ή να αναλύσετε τις προπονήσεις σας με γραφήματα μυϊκής ομάδας. Το Hevy περιλαμβάνει επίσης υποστήριξη Wear OS — που σημαίνει ότι οποιοσδήποτε διαθέτει το Samsung Galaxy Watch 8 Classic ή οποιοδήποτε άλλο υποστηριζόμενο smartwatch μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδό του. Με την ενσωμάτωση Wear OS, μπορείτε να παρακολουθείτε τις συνεδρίες σας, να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό ή ακόμα και να ρυθμίζετε χρονοδιακόπτες, όλα αυτά μπορούν να είναι ευεργετικά με οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα. Αν και η εφαρμογή είναι δωρεάν και δεν περιλαμβάνει διαφημίσεις, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν αγορές εντός εφαρμογής. Παρόλα αυτά, το Hevy μπορεί ακόμα να είναι μια καλή επιλογή για αρχάριους και επαγγελματίες.
Μετρητής θερμίδων με χρονομετρητή
Όσο κι αν κάποιοι από εμάς μπορεί να περιφρονούμε αυτό το γεγονός, η διατροφή είναι ένα μεγάλο μέρος της διατήρησης της φόρμας. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για κορυφαίες επιδόσεις στο γυμναστήριο και η απομάκρυνση από ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά μπορεί να είναι καλό για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί, γι’ αυτό Χρονόμετρο είναι μια καλή λύση για όποιον χρειάζεται έναν ποιοτικό διατροφικό ιχνηλάτη στη ζωή του.
Ένα από τα βασικά στοιχεία του Cronometer είναι ο λεπτομερής ανιχνευτής θερμίδων του, ο οποίος παρέχει μια καθημερινή αναφορά των μακροεντολών σας, συμπεριλαμβανομένης της ενέργειας, των πρωτεϊνών, των καθαρών υδατανθράκων και του λίπους, καθώς και των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών σας όπως φυτικές ίνες, σίδηρος, βιταμίνη C και άλλα. Για να διευκολύνει την παρακολούθηση, το Cronometer μπορεί να λάβει τις λεπτομέρειες χάρη στη λειτουργία καταγραφής φωτογραφιών, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει απλώς να τραβήξετε μια φωτογραφία του φαγητού σας και η εφαρμογή εισάγει τις λεπτομέρειες για εσάς. Μπορείτε να κάνετε προσαρμογές, φυσικά, αλλά το Cronometer έχει πάνω από ένα εκατομμύριο τρόφιμα έτοιμα για ανάλυση.
Το χρονοόμετρο είναι επίσης καλό για την παρακολούθηση των συνηθειών ύπνου και πρόσληψης νερού. Επιπλέον, οι καταγραφές θερμίδων, οι μακροοικονομικοί στόχοι και οι στόχοι διατροφής σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε όλα όσα συμβαίνουν στο σώμα σας. Υπάρχουν επίσης συστάσεις για φαγητό, ώστε να μην παγιδεύεστε να τρώτε συνεχώς κοτόπουλο και λευκό ρύζι, και η κοινή χρήση συνταγών με φίλους σάς επιτρέπει να τρώτε σωστά και να έχετε ακόμα γεύση στα γεύματά σας. Υπάρχουν ακόμη περισσότερα σε αυτήν την εφαρμογή, αλλά να γνωρίζετε ότι υπάρχουν επιλογές συνδρομής και ότι η δωρεάν έκδοση υποστηρίζεται από διαφημίσεις.
Libra Weight Manager
Η παρακολούθηση του βάρους κάποιου είναι ένα άλλο βασικό συστατικό για την προπόνηση και τη φυσική κατάσταση για το οποίο πολλοί έχουν έντονα συναισθήματα. Ενώ το να ανεβείτε στη ζυγαριά μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία για μερικούς, η παρακολούθηση του βάρους σας είναι σημαντικό μέρος κάθε ταξιδιού γυμναστικής. Είτε προσπαθείτε να αυξήσετε το βάρος είτε να αδυνατίσετε, οι σωστές μετρήσεις είναι το κλειδί για την πρόοδο. Γι’ αυτό Libra Weight Manager είναι καλό για όποιον θέλει να κοιτάξει το βραβείο.
Εισαγάγετε τις πληροφορίες σας καθημερινά για να λαμβάνετε γρήγορα αναλύσεις σχετικά με τις μετρήσεις του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της σύστασης σώματος και του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), και στη συνέχεια ορίστε στόχους καθώς σχεδιάζετε τα εκτιμώμενα αποτελέσματά σας. Μπορείτε να δείτε τις μετρήσεις και το ιστορικό σας με δυναμικά γραφήματα και μπορείτε να διατηρήσετε όλα τα δεδομένα σας στο Libra Cloud για ασφαλή αποθήκευση. Υπάρχει επίσης η επιλογή αντιστοίχισης της ζυγαριάς Withings — όπως η έξυπνη ζυγαριά Withings Body Cardio — για γρήγορη προσθήκη μετρήσεων στην εφαρμογή.
Ενώ η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, να γνωρίζετε ότι υποστηρίζεται από διαφημίσεις και περιέχει επίσης αγορές εντός εφαρμογής. Ένα χαρακτηριστικό που μπλοκάρεται πίσω από ένα paywall είναι η επιλογή προβολής των γραφημάτων του φίλου σας, γι’ αυτό έχετε αυτό υπόψη. Ωστόσο, οποιοσδήποτε ενδιαφέρεται να παρακολουθεί το βάρος του καθώς προχωρά στο ταξίδι γυμναστικής είναι βέβαιο ότι θα πάρει πολλά χιλιόμετρα από αυτήν την εφαρμογή, καθιστώντας την μια καλή λήψη για όποιον θέλει να εξερευνήσει και να παρακολουθήσει τις μετρήσεις του σώματός του.
Via: bgr.com
