Ο πλούτος είναι άχρηστος όταν δεν μπορεί να βελτιώσει τη ζωή ή τις συνθήκες. Ομοίως, η υγεία είναι πλούτος. Αλλά πληρώνει μόνο όταν ξέρεις πώς να το χρησιμοποιείς.
Μπορείτε να είστε υγιείς και να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα εξάντλησης ή ασθένειας. Δεν έχω νοσηλευτεί εδώ και χρόνια, αλλά βρίσκομαι κάτω από στρες που μου καταναλώνει συνεχώς την ενέργειά μου καθημερινά.
Τώρα μαθαίνω ότι το σώμα μου είναι τόσο ευκίνητο όσο ξέρω. Οπότε είμαι πιο σκόπιμος με τις συνήθειές μου. Έχω επιμεληθεί μια σουίτα οκτώ εφαρμογών που υποστηρίζουν διαφορετικά σημεία της ευημερίας μου.
Το καθένα παίζει έναν μικρό ρόλο πάνω μου φορητή συσκευή. Αλλά μαζί, άλλαξαν το πόσο προετοιμασμένος νιώθω όταν χτυπούν οι συναγερμοί στο σύστημά μου. Θα σε βοηθήσουν κι αυτοί.
Οι εφαρμογές που αναφέρονται χρησιμοποιούνται καλύτερα ως βοηθήματα για την ευαισθητοποίηση και την παρακολούθηση συνήθειας. Μην τα χρησιμοποιείτε για αυτοδιάγνωση ή θεραπεία.
Εάν έχετε συνεχή συμπτώματα ή επιδεινώνονται προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.
8 εφαρμογές Android που με σώζουν από το άγχος όταν βρίσκομαι σε πλήρη κατάρρευση
Κλείστε όλες τις ανοιχτές καρτέλες στο μυαλό σας
Μετρητής θερμίδων: Μετρήστε τη μεταμόρφωσή σας
Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ήταν πολύ πιο κάτω από αυτό που θα έπρεπε να ήταν για χρόνια. Επίσης, το βάρος μου αιωρούνταν πεισματικά στο ίδιο εύρος ό,τι κι αν έκανα.
Έχω γρήγορο μεταβολισμό, οπότε το να φάω δεν ήταν αρκετό. Έπρεπε να φάω στρατηγικά. Τελικά, σταμάτησα να το αντιμετωπίζω σαν θέμα θέλησης και ζήτησα βοήθεια από έναν διαιτολόγο.
Σε συνδυασμό με το πρόγραμμα γευμάτων που με βοήθησαν να φτιάξω, κατέβασα πολλές εφαρμογές για να παρακολουθώ το ταξίδι ανάπτυξής μου.
Το Calorie Counter ξεχώρισε γιατί έχει τα πάντα σε μία εφαρμογή. Μπορώ να καταγράψω τη διατροφή μου, να καταγράψω την πρόσληψη νερού, να παρακολουθήσω θερμίδες και μακροεντολές, να τραβήξω φωτογραφίες προόδου και να δω πόσο κοντά είμαι στους στόχους μου.
Υπάρχει επίσης μια ενσωματωμένη λίστα αγορών και δυνατότητα δημιουργίας συνταγών, που διευκολύνει τον προγραμματισμό εκ των προτέρων αντί να αυτοσχεδιάζω το φαγητό όταν είμαι ήδη κουρασμένος ή πεινασμένος.
Μπορώ να βάλω έναν ρεαλιστικό στόχο βάρους και να δω το έλλειμμα ή το πλεόνασμα στο οποίο εγχειρίζομαι. Από πέρυσι έως τώρα, πέτυχα με επιτυχία τον στόχο μου να παίρνω 0,6 κιλά μηνιαίως.
YouTube: Δείτε το σώμα σας να δυναμώνει
Το YouTube είναι η μόνη εφαρμογή άσκησης που χρειάζομαι και είναι δωρεάν. Στα δημοφιλή μου κανάλια περιλαμβάνονται τα Juice & Toya, MrAndMrsMuscle και MadFit.
Τα προγράμματά τους κυμαίνονται από προπόνηση δύναμης και καρδιο χαμηλής πρόσκρουσης έως HIIT και κινητικότητα.
Τα βίντεο είναι περίπου 15 με 60 λεπτά. Ποτέ δεν παραλείπω τις ημέρες των ποδιών και των γλουτών λόγω του πόσο ενδιαφέρουσα κάνουν τη διαδικασία.
Έκανα μια καλή προσπάθεια στο γυμναστήριο για ένα μήνα, αλλά δεν ήταν για μένα. Αντιπαθούσα τα πλήθη και η συνεχής επίγνωση του κοινόχρηστου εξοπλισμού ήταν υπερδιέγερση.
Είχα ήδη βασικό εξοπλισμό στο σπίτι και έλεγχο του περιβάλλοντος μου. Έτσι, μπορώ να γυμνάζομαι άνετα και με συνέπεια με υπενθυμίσεις.
Εντέλ: Εστιάστε, χαλαρώστε και κοιμηθείτε
Ο ύπνος είναι το μέρος όπου το σώμα κάνει τη δουλειά επισκευής του.
Είναι επίσης ένα υποτιμημένο εργαλείο περιποίησης που προάγει τη ροή του αίματος και την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτά αποκαθιστούν την υγρασία στο φράγμα και εξισορροπούν τις ορμόνες που επιλύουν άμεσα τη θαμπάδα.
Παρατήρησα μια σημαντική διαφορά όταν αφοσιώθηκα σε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Η περιοχή κάτω από τα μάτια μου φαινόταν λιγότερο κούφια και υπάρχει μια συνολική λάμψη. Ο Έντελ συνέβαλε στη ρουτίνα μου.
Η εφαρμογή βασίζεται σε προσαρμοστικά ηχητικά τοπία που ωθούν τον εγκέφαλο σε πιο ήρεμες καταστάσεις σχεδόν αμέσως. Προσωπικά, το προτιμώ από την εφαρμογή Calm.
Εσείς επιλέγετε αν θέλετε να εστιάσετε, να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε ή να κάνετε κάτι άλλο. Η εφαρμογή παράγει συνεχή ήχο που μεταβαίνει διακριτικά χωρίς σπάσιμο.
Λιποθύμησα μέσα σε πέντε λεπτά την πρώτη μέρα που το χρησιμοποίησα.
Ημερολόγιο περιόδου: Να είστε έτοιμοι για τις επισκέψεις της θείας Flo
Οι περίοδοι είναι ελάχιστα ακριβείς ή ευχάριστες για άτομα που έχουν έμμηνο ρύση. Τα συμπτώματα ποικίλλουν για τον καθένα.
Ως εκ τούτου, η τεκμηρίωσή τους σάς βοηθά να κάνετε σχεδόν ακριβείς προβλέψεις και να εντοπίσετε ανωμαλίες στον κύκλο σας.
Το Ημερολόγιο μου διευκολύνει την καταγραφή τέτοιων ευαίσθητων πληροφοριών. Θα μπείτε όταν ξεκινήσει και τελειώσει ο κύκλος, καθώς και πώς νιώθει το σώμα σας με τα emojis.
Υπάρχει αποθήκευση στο cloud, αλλά το αποφεύγω. Προτιμώ να εξάγω τα δεδομένα μου μέσω συνημμένου ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, που μου δίνει τον έλεγχο του πού πηγαίνει και ποιος τα βλέπει.
Αν θέλετε, προσθέστε τον συνεργάτη σας στην εφαρμογή και μοιραστείτε το ταξίδι του κύκλου σας. Τους βοηθά να καταλάβουν τι περνάτε. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τον κύκλο ενός αγαπημένου προσώπου με τη συγκατάθεσή σας.
Εάν έχετε ραντεβού με γιατρό, εξάγετε τα αρχεία καταγραφής σας εκ των προτέρων στο μενού ρυθμίσεων της εφαρμογής.
Υπενθύμιση χαπιών MyTherapy: Η ώθησή σας για να νιώσετε καλύτερα
Το να ξεχνάτε τη φαρμακευτική αγωγή είναι σύνηθες φαινόμενο και όχι πάντα για απροσεξία. Ένα καταβεβλημένο μυαλό ή απλώς το να μην βλέπει τις συνταγές μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε εύκολα.
Ωστόσο, η παράλειψή τους μειώνει την αποτελεσματικότητά τους. Η συνέπεια είναι αυτό που εμποδίζει τα συμπτώματα να επανεμφανιστούν ή να επιδεινωθούν.
Χρησιμοποιήστε υπενθυμίσεις ή φορητές συσκευές οργάνωσης χαπιών για να το αποτρέψετε. Το MyTherapy Pill Reminder, για παράδειγμα, συλλέγει αρκετές πληροφορίες για να αυτοματοποιήσει τη ρουτίνα σας.
Θα προσθέσετε ένα φάρμακο και θα του πείτε πόσο συχνά το παίρνετε και σε ποια ώρα. Συνδέστε το φάρμακο με μια κατάσταση υγείας ανάλογα με το πλαίσιο και επιλέξτε εάν είναι για εσάς ή για κάποιον που φροντίζετε.
Όταν τελειώσετε, εισάγετε πόση φαρμακευτική αγωγή έχετε. Στη συνέχεια, η εφαρμογή παρακολουθεί τη χρήση και σας ειδοποιεί όταν είναι ώρα να τα πάρετε ή εάν εξαντλείτε. Πατήστε τις ειδοποιήσεις για να επιβεβαιώσετε ότι τις έχετε λάβει.
Βάφλα: Μοιραστείτε τις σκέψεις σας με αγαπημένα πρόσωπα
Πιθανότατα έχετε δοκιμάσει το ημερολόγιο στο παρελθόν, αλλά έχετε δοκιμάσει ποτέ το ομαδικό ημερολόγιο; Ακούγεται επεμβατικό στις σκέψεις σας, αλλά στην πραγματικότητα είναι διασκεδαστικό με τους σωστούς ανθρώπους.
Το Waffle είναι ένας ιδιωτικός χώρος όπου θα επιλέξετε έναν μικρό κύκλο που εμπιστεύεστε. Απαντάτε όλοι σε καθοδηγούμενες καθημερινές προτροπές και σκεφτείτε μαζί.
Αφαιρεί τη μοναξιά από το ημερολόγιο χωρίς να τη μετατρέπει σε παράσταση όπως κάνουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μακάρι να μπορούσα να φάω την εφαρμογή λόγω του πόσο αποτελεσματική είναι η ιδέα.
Έχει μεγαλύτερη σημασία από ό,τι γνωρίζετε, επειδή η κοινωνική υγεία επηρεάζει την ψυχική υγεία. Εάν ο κοινωνικός σας κόσμος είναι άδειος ή συντριπτικός, το μυαλό σας δεν θα είναι ήσυχο.
Αλλά όταν σας υποστηρίζουν, θα αντεπεξέλθετε σε οτιδήποτε και θα αισθάνεστε λιγότερο άγχος για τις προκλήσεις.
Τούτου λεχθέντος, το ομαδικό ημερολόγιο στην εφαρμογή λειτουργεί μόνο εάν έχετε πραγματικές φιλίες. Ο πιο αυθεντικός τρόπος για να τα φτιάξετε είναι να βάλετε τον εαυτό σας σε δημόσιους χώρους.
Δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μαθήματα σωματικών δεξιοτήτων, συλλόγους, εθελοντικές ομάδες, εργαστήρια ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που φέρνει κοντά τα ίδια πρόσωπα για να μετατραπεί η εξοικείωση σε φιλία.
Πώς νιώθουμε: Ονομάστε και κατανοήστε αυτά τα συναισθήματα
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να αποφύγουν λύσεις ψυχικής υγείας εάν αισθάνονται πολύ κλινικοί.
Είναι ανησυχητικό να σου φέρονται σαν κάτι να πάει στραβά με εσείς, αντί να παραδεχτείτε ότι υπάρχει απλώς κάτι λανθασμένος.
Το How We Feel είναι από τις λίγες εφαρμογές που αποφεύγουν αυτήν την παγίδα. Ο σχεδιασμός του και μόνο είναι άνετος. Καλείστε να νιώσετε σαν στο σπίτι σας με τις σκέψεις σας.
Σας προτρέπει να καταγράφετε την ενέργειά σας (υψηλή ή χαμηλή) και τα συναισθήματά σας (ευχάριστα ή δυσάρεστα) καθημερινά. Στη συνέχεια θα περιγράψετε ποιες δραστηριότητες κάνετε αυτή τη στιγμή.
Με τον καιρό, μπορείτε να αναλύσετε τα συναισθήματά σας και να κάνετε βήματα για να τα βελτιώσετε. Η εφαρμογή προσφέρει επίσης υποστηρικτικά εργαλεία.
Στιγμές ευγνωμοσύνης και κινούμενες ασκήσεις σας ωθούν απαλά να ρυθμίσετε την κατάστασή σας αφού κάνετε check in.
Google Weather: Προβλέψτε την ημέρα σας πριν την αναπνεύσετε
Ένα από τα καλύτερα εργαλεία περιβαλλοντικής υγείας ήταν να κάθομαι ακριβώς κάτω από τη μύτη μου. Το Google Weather ήταν στο τηλέφωνό μου για χρόνια, αλλά ως επί το πλείστον αγνοήθηκε.
Το κράτησα γιατί ήρθε προεγκατεστημένο. Οι προβλέψεις ήταν ως επί το πλείστον ανακριβείς, οπότε δεν το πήρα ποτέ στα σοβαρά. Από πλήξη και αλόγιστη κύλιση, το άνοιξα πρόσφατα και το μελέτησα.
Έμεινα έκπληκτος που το είδα να μετριέται περισσότερο από τις θερμοκρασίες και τη βροχή. Προσφέρει επίσης πληροφορίες για την ποιότητα του αέρα, τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας, τις προειδοποιήσεις θερμότητας, τις βλάβες της ρύπανσης, ακόμη και τη δραστηριότητα των κουνουπιών.
Παρακολούθησα επεξηγήσεις του YouTube και επισκέφτηκα διαφορετικούς ιστότοπους για να καταλάβω τι σήμαιναν αυτοί οι αριθμοί.
Από τότε τα έχω πάρει πιο σοβαρά. Σκέφτομαι δύο φορές να βγω έξω χωρίς μάσκα όταν η ποιότητα του αέρα εκτοξεύεται. Προσέχω επίσης την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και φοράω ανάλογα το αντηλιακό μου.
Google Drive: Κρύψτε τα μυστικά του σώματός σας
Credit: Lucas Gouveia / Android Police | klyaksun / Shutterstock
Το Google Drive είναι το καλύτερο μέρος που μπορώ να σκεφτώ για να κρατήσω σαρωμένα αντίγραφα των ιατρικών μου αρχείων, μαζί με τα φυσικά πρωτότυπα.
Ο μεγαλύτερος λόγος είναι η γρήγορη πρόσβαση.
Όταν ένα έγγραφο βρίσκεται στο Drive, είναι διαθέσιμο σε κάθε συσκευή που χρησιμοποιώ. Αν χρειαστώ επειγόντως έναν δίσκο, δεν χρειάζεται να πάω σπίτι και να σκάψω μέσα στο φάκελο Manila μου.
Θα αναζητήσω απλώς το συγκεκριμένο όνομα αρχείου και θα το κατεβάσω αμέσως ή θα το στείλω ως σύνδεσμο.
Το Google Drive σάς επιτρέπει επίσης να σαρώνετε αρχεία απευθείας πριν τα ανεβάσετε.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι σάρωσης εγγράφων στο Android. Το τηλέφωνό μου έχει ήδη ενσωματωμένο σαρωτή εγγράφων, επομένως δεν χρειάζομαι εφαρμογή τρίτου κατασκευαστή.
Οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης διατροφής και δίαιτας στο Android
Είσαι ό,τι τρως
Check in πριν το σώμα σας κάνει check out
Μπορείτε να δείτε τώρα ότι η υγεία είναι μια ευρεία έννοια. Ένα άτομο είναι απολύτως υγιές μόνο όταν η σωματική, ψυχική και κοινωνική του ευημερία λειτουργεί αρκετά καλά ώστε να υποστηρίξει την καθημερινή του ζωή.
Δυστυχώς, το σώμα σας δεν είναι σαν τις συσκευές σας που στέλνουν πάντα ειδοποιήσεις ή συμπεριφέρονται άσχημα όταν κάτι δεν πάει καλά. Μπορεί να υπάρχουν σιωπηλές απειλές.
Η τεχνολογία έχει καταστήσει ευκολότερο να παραμείνουμε ενήμεροι και να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Αλλά δεν αντικαθιστά τις τακτικές εξετάσεις. Αν δεν τα κάνετε για λίγο, ορίστε το σημάδι σας.
Ένας απλός κανόνας είναι να κάνετε γενικό έλεγχο υγείας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Είναι καλύτερα να προλάβετε τα πράγματα νωρίς και να τα αποτρέψετε παρά να περιμένετε αργότερα, όταν δεν υπάρχει λύση.
Via: androidpolice.com
