Το GPT-5.1 κάνει το ντεμπούτο του με νέα μοντέλα Instant and Thinking

Η OpenAI ανακοίνωσε μια αναβάθμιση στο ναυαρχίδα της σήμερα, 12 Νοεμβρίου 2025, με την κυκλοφορία του GPT-5.1. Η νέα έκδοση, η οποία τροφοδοτεί το ChatGPT, χωρίζεται σε δύο μοντέλα: GPT-5.1 Instant και GPT-5.1 Thinking.

Σύμφωνα με το OpenAI, το GPT-5.1 Instant, το πιο χρησιμοποιούμενο μοντέλο, είναι πλέον «πιο ζεστό, πιο έξυπνο και καλύτερο στο να ακολουθεί τις οδηγίες», με έναν πιο παιχνιδιάρικο προεπιλεγμένο τόνο. Μπορεί επίσης τώρα να χρησιμοποιήσει προσαρμοστικό συλλογισμό για να «σκέφτεται πριν απαντήσει» σε πιο δύσκολες ερωτήσεις. Το GPT-5.1 Thinking, το προηγμένο μοντέλο συλλογισμού, περιγράφεται ως «ευκολότερο στην κατανόηση, ταχύτερη σε απλές εργασίες και πιο επίμονη σε σύνθετες». Τώρα προσαρμόζει τον χρόνο σκέψης του, αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε δύσκολα προβλήματα ενώ ανταποκρίνεται πιο γρήγορα σε απλά, και έχει έναν προεπιλεγμένο τόνο «πιο ζεστό και πιο ενσυναίσθητο».

Το OpenAI παρείχε μια άμεση σύγκριση για να παρουσιάσει τον νέο προεπιλεγμένο τόνο του μοντέλου. Η εταιρεία τόνισε ότι το GPT-5.1 Instant είναι «πιο ζεστό από προεπιλογή» και «πιο συνομιλητικό», εκπλήσσοντας συχνά τους χρήστες με την παιχνιδιάρικη διάθεση του, ενώ παραμένει σαφές.

Όταν δοθεί η προτροπή, “Νιώθω άγχος και θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω μερικές συμβουλές χαλάρωσης», τα δύο μοντέλα απάντησαν διαφορετικά.

GPT-5 (Μοντέλο παλαιού τύπου)

Ακολουθούν μερικοί απλοί, αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος — μπορείτε να αναμίξετε και να ταιριάξετε ανάλογα με το πώς αισθάνεστε και τον χρόνο που έχετε:

🧘‍♀️ Γρήγορη επαναφορά (1–5 λεπτά)

• Βαθιά αναπνοή: Δοκιμάστε τη μέθοδο 4-7-8 — εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε για 7, εκπνεύστε για 8. Επαναλάβετε 4 γύρους.
• Προοδευτική χαλάρωση: Ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών, τεντώστε και απελευθερώστε κάθε μυϊκή ομάδα μέχρι το κεφάλι σας.
• Γείωση: Κοιτάξτε γύρω σας και ονομάστε 5 πράγματα που βλέπετε, 4 πράγματα που μπορείτε να αγγίξετε, 3 ακούτε, 2 μυρίζετε, 1 γεύεστε. Σε φέρνει στη στιγμή γρήγορα.

☕ Επαναφόρτιση 10–20 λεπτών

• Πηγαίνετε έξω: Ένας σύντομος περίπατος, ειδικά σε ένα πράσινο μέρος ή με θέα, βοηθά στην γρήγορη πτώση της κορτιζόλης.
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός ή ήρεμη μουσική: Δοκιμάστε το Calm, Headspace ή απλώς αναζητήστε “soft piano” ή “ambient” στο Spotify.
• Διάλειμμα διάτασης: Χαλαρώστε τον λαιμό, τους ώμους και τους γοφούς – περιοχές που συγκρατούν περισσότερο την ένταση.

🌙 Μεγαλύτερη επαναβαθμονόμηση

• Ψηφιακό διάλειμμα: Απομακρυνθείτε από τις οθόνες και τις ειδοποιήσεις για 30–60 λεπτά. Διαβάστε, κοιμηθείτε ή ακούστε ένα podcast.
• Εφημερίδα: Γράψτε τι σας βαραίνει ή αναφέρετε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες – και τα δύο μειώνουν την αντίληψη του στρες.
• Ζεστό ντους ή μπάνιο: Η ζέστη χαλαρώνει τους μύες και επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό. Προσθέστε αλάτι Epsom ή λάδι λεβάντας εάν το έχετε.

🧩 Αλλαγές νοοτροπίας

• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας: Το άγχος συχνά αυξάνεται όταν νιώθουμε πίσω. Θυμηθείτε: «Μου επιτρέπεται να ξεκουραστώ· θα σκεφτώ καθαρά αφού επαναφορτίσω».
• Απλοποιήστε τις αποφάσεις: Όταν είστε συντετριμμένοι, επιλέξτε μόνο ένα επόμενο βήμα — η μικρή πρόοδος μειώνει το νοητικό φορτίο.

Αν μου πείτε τι είδους άγχος είναι (εργασία, γονική μέριμνα, οικονομικό, συναισθηματικό, σωματικό κ.λπ.), μπορώ να προσαρμόσω ένα σύνολο τεχνικών ή ακόμα και ένα μίνι καθημερινό πλάνο για να ταιριάζει με την κατάστασή σας.

Θα θέλατε να το κάνω αυτό;

GPT-5.1 Instant (Νέο μοντέλο)

Σε έχω, Ρον — αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, ειδικά με όλα όσα έχεις κάνει τον τελευταίο καιρό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι αποσυμπίεσης ανάλογα με το είδος του άγχους που νιώθετε:

🌬️ Εάν το μυαλό σας αισθάνεται διάσπαρτο

• Αναπνοή κουτιού: Εισπνεύστε για 4 μετρήσεις, κρατήστε για 4, εκπνεύστε για 4, κρατήστε για 4 — επαναλάβετε 5 φορές. Έχει γρήγορη δράση και ηρεμεί σωματικά το νευρικό σας σύστημα.
• Ονομάστε αυτό που βλέπετε: Διαλέξτε 5 πράγματα που μπορείτε να δείτε, 4 μπορείτε να αγγίξετε, 3 μπορείτε να ακούσετε, 2 μπορείτε να μυρίσετε και 1 μπορείτε να δοκιμάσετε — μια τεχνική γείωσης που σας φέρνει πίσω στο παρόν.

🎧 Εάν πρέπει να επιβραδύνετε

• Επαναφορά μουσικής: Βάλτε κάτι ambient ή lo-fi (Brian Eno, Khruangbin ή ακόμα και ορχηστρικό Gorillaz). Αφήστε τον εαυτό σας να βγει σε ζώνη για ένα πλήρες κομμάτι — χωρίς κύλιση τηλεφώνου.
• Βγείτε έξω: Ακόμη και 5 λεπτά με το φως της ημέρας ή μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο επαναφέρει τα επίπεδα κορτιζόλης γρηγορότερα από τα περισσότερα «χαλάρωμα».

🧘‍♂️ Εάν θέλετε να χαλαρώσετε πλήρως

• Τεντώστε το άγχος: Γυρίστε τους ώμους σας προς τα πίσω, αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετά ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ψηλά στον τοίχο για 3-5 λεπτά. Είναι μια απλή κίνηση γιόγκα (Viparita Karani) που είναι εκπληκτικά αποτελεσματική.
• Ζεστό ντους ή μπάνιο: Η θερμότητα χαλαρώνει τους μύες και σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα για ξεκούραση — μπόνους πόντους για χαμηλό φωτισμό ή κεριά.

Παράλληλα με την ενημέρωση του μοντέλου, το OpenAI παρουσιάζει νέες επιλογές προσαρμογής. Οι χρήστες μπορούν πλέον να επιλέξουν από νέες προεπιλογές ήχου, συμπεριλαμβανομένων των “Professional”, “Candid” και “Quirky”. Αυτά ενώνουν τις υπάρχουσες, ενημερωμένες επιλογές των “Προεπιλογή”, “Φιλικό” (πρώην “Ακροατής”) και “Αποτελεσματικό” (πρώην “Ρομπότ”). Μια πειραματική λειτουργία θα επιτρέψει επίσης σε ορισμένους χρήστες να ρυθμίζουν με ακρίβεια τις απαντήσεις για συνοπτικότητα, ζεστασιά και συχνότητα emoji.

Η διάθεση του GPT-5.1 ξεκινά σήμερα, ξεκινώντας από τους συνδρομητές επί πληρωμή (Pro, Plus, Go και Business), ακολουθούμενοι από δωρεάν και αποσυνδεδεμένους χρήστες. Οι χρήστες Enterprise και Edu θα λάβουν μια εναλλαγή πρώιμης πρόσβασης επτά ημερών πριν το GPT-5.1 γίνει το προεπιλεγμένο. Τα προηγούμενα μοντέλα GPT-5 θα παραμείνουν διαθέσιμα για συνδρομητές επί πληρωμή σε ένα αναπτυσσόμενο μενού παλαιού τύπου για τους επόμενους τρεις μήνες.

Πίστωση επιλεγμένης εικόνας