Το Apple Health είναι πιο ισχυρό από όσο νομίζετε, εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές μου

Η εφαρμογή Apple Health στο iPhone είναι ένας ισχυρός τρόπος παρακολούθησης όλων των πτυχών της υγείας σας. Είτε πρόκειται για εγγραφή δεδομένων από το Apple Watch σας, για εισαγωγή εγγραφών απευθείας από τον γιατρό σας είτε για ενοποίηση με εφαρμογές τρίτων, υπάρχει κάτι για όλους.

Δείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή Apple Health, ειδικά αν προσπαθείτε πραγματικά να ζήσετε πιο υγιείς το 2026.

Apple Watch

Αυτό είναι αρκετά αυτονόητο. Όπως θα κάνατε εκτός, το Apple Watch και το Apple Health πάνε μαζί χέρι-χέρι. Ενώ μπορείτε να δείτε πολλές από τις μετρήσεις του Apple Watch στην εφαρμογή Apple Fitness, η εφαρμογή Apple Health σάς προσφέρει μια πιο ολοκληρωμένη άποψη των πραγμάτων.

Η εφαρμογή Apple Health καταγράφει δεδομένα από το Apple Watch σας, όπως βήματα, καρδιακούς παλμούς, καρδιακούς παλμούς ηρεμίας και πολλά άλλα. Ενώ η εφαρμογή Apple Fitness εστιάζει στην παροχή δεδομένων προπόνησης, η εφαρμογή Apple Health προσφέρει εξαιρετική προβολή σε πράγματα όπως ιστορικά δεδομένα, τάσεις και άλλα.

Εάν δεν σας ενδιαφέρει το Apple Watch, οι ιχνηλάτες γυμναστικής τρίτων μπορούν επίσης να ενσωματωθούν στο Apple Health. Οι WHOOP είναι ένα υπέροχο συγκρότημα γυμναστικής πλατφόρμα που συνδέεται με την Apple Health. Τα έξυπνα δαχτυλίδια είναι επίσης ένας ολοένα και πιο δημοφιλής παράγοντας μορφής για ιχνηλάτες γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένων Δαχτυλίδι Oura και Υπερανθρώπινο Δαχτυλίδι.

Παρακολούθηση περισσότερων μετρήσεων

Εκτός από τα δεδομένα που συλλέγονται από φορητές συσκευές όπως το Apple Watch, υπάρχουν και άλλα αξεσουάρ που μπορούν να καταγράψουν βασικά στοιχεία της εφαρμογής Apple Health.

Ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα αξεσουάρ μου είναι το Withings BPM Connect. Προσπαθώ να μετράω την αρτηριακή μου πίεση σε καθημερινή βάση και το Withings BPM Connect το κάνει εύκολο. Μετράω την αρτηριακή μου πίεση και μπορώ να βασιστώ σε αυτήν για να μεταφέρω τα αποτελέσματα στην εφαρμογή Apple Health. Εκεί, μπορώ να παρακολουθώ τις τάσεις και να βγάλω συμπεράσματα με βάση άλλα δεδομένα για εκείνη την ημέρα.

Ο OMRON Evolv είναι ένα άλλο δημοφιλές πιεσόμετρο με ενσωμάτωση Apple Health και είναι προς το παρόν φθηνότερο από το Withings BPM Connect.

Η εφαρμογή Apple Health υποστηρίζει επίσης ενσωμάτωση με έξυπνες ζυγαριές. Ανεβαίνω στη ζυγαριά μου κάθε πρωί και γνωρίζω ότι τα δεδομένα αποθηκεύονται στην εφαρμογή Apple Health χωρίς καμία περαιτέρω ενέργεια από μέρους μου. Υπάρχουν επιλογές σε αυτήν την κατηγορία σχεδόν σε κάθε σημείο τιμής. Έχω χρησιμοποιήσει ένα αρκετά βασικό Έξυπνη ζυγαριά Withings Body για χρόνια. Η Withings έχει άλλες επιλογές σε διάφορα σημεία τιμών, συμπεριλαμβανομένου του ultra High-end Withings Body Scan που παρακολουθεί πρόσθετες μετρήσεις.

Προσπαθώ κυρίως να παραμείνω στο οικοσύστημα Withings, αλλά υπάρχουν και έξυπνες κλίμακες από άλλες εταιρείες. Ο Wyze Scale Ultra είναι μια δημοφιλής επιλογή κάτω των 50 $, όπως και η Wyze Smart Scale X Butterfly κάτω από $33 αυτή τη στιγμή.

Ενώ η αρτηριακή πίεση και το βάρος είναι οι κύριες μετρήσεις που παρακολουθώ χρησιμοποιώντας αξεσουάρ τρίτων, η εφαρμογή Apple Health ενσωματώνει επίσης με έξυπνα θερμόμετρα, έξυπνες συσκευές παρακολούθησης ύπνου, οθόνες γλυκόζηςκαι άλλα.

Εδώ, μπορείτε να προσθέσετε τον λογαριασμό ιατρικών αρχείων σας για να συγχρονίσετε πληροφορίες με την εφαρμογή Υγεία. Η διαθεσιμότητα εδώ θα διαφέρει ανάλογα με το γιατρό σας. Σε γενικές γραμμές, πλέον γιατρούς και νοσοκομεία που ενσωματώνονται στο MyChart πρέπει εμφανιστεί ως επιλογή.

1. Ανοίξτε την Υγεία
2. Πατήστε την εικόνα του προφίλ σας στην επάνω δεξιά γωνία
3. Πατήστε “Ιατρικά αρχεία”

Συνδεθείτε με τα αρχεία υγείας σας

Η εφαρμογή Apple Health μπορεί επίσης να ενσωματωθεί με ιατρικά αρχεία απευθείας από τον γιατρό σας. Αυτό περιλαμβάνει εργαστηριακά αποτελέσματα, αλλεργίες, ανοσοποίηση, ιατρικές καταστάσεις, διαδικασίες και πολλά άλλα.

Αναδιάταξη της διάταξης Apple Health

Επομένως, αφού έχετε όλα αυτά τα δεδομένα στην εφαρμογή Apple Health, είναι σημαντικό να αναδιατάξετε τη διάταξη, ώστε να βλέπετε πρώτα τα πιο σημαντικά δεδομένα. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε χειροκίνητη κατάδυση βαθύτερα όταν το επιτρέπει ο χρόνος.

Για να το κάνετε αυτό, απλώς ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία και αναζητήστε το κουμπί “Επεξεργασία” στην επάνω δεξιά γωνία. Εδώ, μπορείτε να σύρετε και να αποθέσετε διαφορετικές μετρήσεις για να τις καρφιτσώσετε και να τις τακτοποιήσετε όπως σας ταιριάζει. Για παράδειγμα, μου αρέσει να έχω τον αριθμό των βημάτων μου στην κορυφή, ακολουθούμενο από δεδομένα καρδιακών παλμών, Βαθμολογία ύπνου, οξυγόνο αίματος, βάρος και αρτηριακή πίεση.

Αφού επιλέξετε και οργανώσετε όλες τις καρφιτσωμένες μετρήσεις σας, μπορείτε να κάνετε κύλιση προς τα κάτω και να επιλέξετε “Εμφάνιση όλων των δεδομένων υγείας” για να εμβαθύνετε στα πράγματα.

Διαχείριση πηγών δεδομένων

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε στην εφαρμογή Υγεία είναι να δώσετε προτεραιότητα στις πηγές δεδομένων και να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πότε έχετε πολλές εφαρμογές ή συσκευές που προσπαθούν να γράψουν τα ίδια δεδομένα.

Δείτε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε ποιες εφαρμογές έχουν πρόσβαση ανάγνωσης και εγγραφής στην εφαρμογή Υγεία:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Heath
2. Πατήστε τη φωτογραφία προφίλ σας στην επάνω δεξιά γωνία
3. Επιλέξτε “Εφαρμογές” και θα βρείτε αναλυτικά στοιχεία ελέγχου για συγκεκριμένους τύπους δεδομένων και εφαρμογές

Για παράδειγμα, περιορίζω την εφαρμογή Withings μόνο στην εγγραφή δεδομένων βάρους και αρτηριακής πίεσης. Δεν θέλω να γίνει χαριτωμένο και να προσπαθήσω να βάλω άλλα δεδομένα στη βάση δεδομένων υγείας μου.

Μπορείτε επίσης να δώσετε προτεραιότητα σε διαφορετικές πηγές για συγκεκριμένες μετρήσεις:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία
2. Πατήστε σε μια μέτρηση
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε “Πηγές δεδομένων και πρόσβαση”
4. Πατήστε «Επεξεργασία» στην επάνω δεξιά γωνία
5. Εδώ, μπορείτε να επιλέξετε και να επιλέξετε πηγές δεδομένων. Για ορισμένες μετρήσεις, μπορείτε επίσης να δώσετε προτεραιότητα σε διαφορετικές πηγές σύροντάς τις..

Τάσεις και Highlights

Η εφαρμογή Apple Health θα εμφανίσει επίσης προληπτικά τις βασικές τάσεις και τα κυριότερα σημεία. Μία από τις τρέχουσες τάσεις μου, για παράδειγμα, είναι ότι «έχω κατά μέσο όρο περισσότερα βήματα τις τελευταίες 14 εβδομάδες».

Τα κυριότερα σημεία, εν τω μεταξύ, εστιάστε σε στιγμιότυπα πρόσφατων δεδομένων και ζωντανή παρακολούθηση της προόδου σας. Για παράδειγμα, ένα από τα σημερινά μου στιγμιότυπα είναι ότι έχω κάνει «λιγότερα βήματα από αυτά που κάνετε συνήθως μέχρι τώρα» σήμερα.

Ιατρική ταυτότητα και κοινή χρήση

Στην εφαρμογή Υγεία, θα βρείτε μια καρτέλα “Κοινή χρήση” στην κάτω γραμμή πλοήγησης. Εδώ, μπορείτε να επιλέξετε να μοιραστείτε δεδομένα Υγείας με κάποιον στη ζωή σας ή με τον γιατρό σας. Μπορείτε να επιλέξετε και να επιλέξετε ποιες συγκεκριμένες μετρήσεις θα μοιραστείτε. Μπορείτε να ανακαλέσετε την κοινή χρήση ανά πάσα στιγμή. Το All at a είναι κρυπτογραφημένο και κοινοποιείται μόνο μια περίληψη κάθε θέματος, όχι συγκεκριμένες λεπτομέρειες.

Θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε ένα λεπτό για να ρυθμίσετε το Ιατρικό αναγνωριστικό σας στην εφαρμογή Apple Health. Αυτό μπορεί να γίνει ανοίγοντας την εφαρμογή Υγεία, πατώντας τη φωτογραφία του προφίλ σας και επιλέγοντας Ιατρικό αναγνωριστικό.

Μπορείτε να επιλέξετε να εμφανίζεται η Ιατρική σας ταυτότητα όταν το iPhone σας είναι κλειδωμένο και να μοιράζεστε την Ιατρική σας ταυτότητα κατά τη διάρκεια μιας κλήσης έκτακτης ανάγκης. Το ιατρικό σας αναγνωριστικό περιλαμβάνει στοιχεία όπως η ηλικία, οι αλλεργίες, τα φάρμακα, το ύψος, το βάρος και πολλά άλλα.

Εφαρμογές τρίτων

Τέλος, υπάρχουν μερικές εξαιρετικές εφαρμογές τρίτων που ενσωματώνονται στο Apple Health για να προσθέσουν συγκεκριμένες μετρήσεις στη βάση δεδομένων σας για το Health. Μερικά από τα αγαπημένα μου περιλαμβάνουν:

Ανακεφαλαίωση υγείας της Apple

Η εφαρμογή Apple Health είναι μια από τις αγαπημένες μου εφαρμογές στο iPhone μου. Λατρεύω τον τρόπο με τον οποίο συνδέει δεδομένα από το Apple Watch, το Oura Ring και εφαρμογές και αξεσουάρ τρίτων όπως το Withings. Αντί να χρειάζεται να αναπηδάω μεταξύ πολλών εφαρμογών τρίτων, τα πάντα είναι διαθέσιμα στο Apple Health και μπορώ να τα κοιτάζω γρήγορα κάθε μέρα για να ξέρω πού βρίσκονται οι μετρήσεις μου.

Χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Apple Health; Σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για να κατακτήσετε τους στόχους σας για το 2026; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω.

Τα αγαπημένα μου αξεσουάρ αυτή τη στιγμή:

Ακολουθήστε το Chance: Νήματα, Bluesky, Instagramκαι Μαστόδοντας.