Εάν παλεύετε με τη δυσκοιλιότητα, το πιθανότερο είναι ότι ο γιατρός σας σας έχει πει να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες και να πίνετε περισσότερο νερό. Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι οι κλινικές κατευθυντήριες γραμμές για τη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας παρέχουν περιορισμένες -και μερικές φορές ξεπερασμένες- διατροφικές συστάσεις.
Τώρα, μια ομάδα εμπειρογνωμόνων, συμπεριλαμβανομένων διαιτολόγων, διατροφολόγου, γαστρεντερολόγο, φυσιολόγο εντέρου και γενικού ιατρού, έχει εξετάσει περισσότερες από 75 κλινικές δοκιμές για να δημιουργήσει 59 δηλώσεις συστάσεων. Αυτή η εργασία αντιπροσωπεύει τις πρώτες βασισμένες σε στοιχεία διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές για ενήλικες με χρόνια δυσκοιλιότητα και είναι jαραιά δημοσιευμένη στο Journal of Human Nutrition & Dietetics και Νευρογαστρεντερολογία & Κινητικότητα.
“Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή κάποιου. Για πρώτη φορά, δώσαμε οδηγίες για το ποιες διατροφικές προσεγγίσεις θα μπορούσαν πραγματικά να βοηθήσουν και ποιες συμβουλές διατροφής στερούνται αποδείξεων”, δήλωσε η Ειρήνη Δημίδη, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και λέκτορας διατροφικών επιστημών στο King’s College του Λονδίνου. είπε σε δήλωση. «Η δυνατότητα βελτίωσης αυτής της κατάστασης μέσω διατροφικών αλλαγών θα επέτρεπε στους ανθρώπους να αυτοδιαχειρίζονται τα συμπτώματά τους περισσότερο και, ελπίζουμε, να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους».
[ Related: The best (and worst) beverages to sip when you’re dehydrated. ]
Οι κατευθυντήριες γραμμές, που εγκρίθηκαν από τη Βρετανική Διαιτολογική Ένωση, υποδηλώνουν ότι ακτινίδιαψωμί σίκαλης, νερό υψηλής περιεκτικότητας σε μεταλλικά στοιχεία, συμπληρώματα ινών ψυλλίου, ορισμένα προβιοτικά στελέχη και συμπληρώματα οξειδίου του μαγνησίου συμβάλλουν στη βελτίωση δυσκοιλιότητα. Η εστίαση σε μεμονωμένα συμπτώματα διασφαλίζει ότι οι οδηγίες είναι πιο χρήσιμες για εξατομικευμένη φροντίδα.
Συγκριτικά, οι συνήθως συνιστώμενες προσεγγίσεις όπως οι γενικές δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και τα συμπληρώματα σέννας δεν παρείχαν σημαντικές ενδείξεις αποτελεσματικότητας. Αυτή η έρευνα αποκαλύπτει επίσης ότι η συνολική ποιότητα των μελετών για τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι χαμηλή. Οι περισσότερες δοκιμές δοκίμασαν μεμονωμένες παρεμβάσεις αντί για πλήρεις προσεγγίσεις δίαιτας.
“Η κατανάλωση μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες προσφέρει πολλά οφέλη στη συνολική υγεία και ήταν μια καλή σύσταση για τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, οι οδηγίες μας διαπίστωσαν ότι απλά δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι όντως λειτουργεί ειδικά στη δυσκοιλιότητα”, συνέχισε ο Ντιμίδη. “Αντίθετα, η έρευνά μας αποκαλύπτει ορισμένες νέες διατροφικές στρατηγικές που θα μπορούσαν πράγματι να βοηθήσουν τους ασθενείς. Ταυτόχρονα, χρειαζόμαστε επειγόντως περισσότερες δοκιμές υψηλής ποιότητας για να ενισχύσουμε τα στοιχεία σχετικά με το τι λειτουργεί και τι όχι”.
Όπως πάντα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα δίαιτα.
VIA: popsci.com
