Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο δεν είναι φθηνά, οπότε όταν ακούσετε για πρώτη φορά την ιδέα της περιστροφής παπουτσιών για τρέξιμο, μπορεί να το αγνοήσετε αμέσως ως πολύ ακριβή επιλογή.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από τη χρήση δύο ή περισσότερων παπουτσιών εναλλάξ, εάν είστε τακτικός δρομέας, και ένα από αυτά είναι στην πραγματικότητα ότι μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητα των αθλητικών σας παπουτσιών, εξοικονομώντας χρήματα μακροπρόθεσμα.
Είμαι μαραθωνοδρόμος και συνήθως τρέχω κάπου μεταξύ 50 και 70 μιλίων την εβδομάδα και σίγουρα διαπιστώνω ότι υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από το να έχεις τρία ή τέσσερα διαφορετικά παπούτσια εναλλάξ, αλλά ακόμα κι αν τρέχεις λιγότερο ή πολύ περισσότερο από εμένα, υπάρχουν μερικοί λόγοι να σκεφτείς να χρησιμοποιήσεις τουλάχιστον δύο παπούτσια τη φορά.
Τι είναι η περιστροφή παπουτσιού για τρέξιμο;
Η περιστροφή παπουτσιών για τρέξιμο είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών αθλητικών παπουτσιών που χρησιμοποιείτε για τις διαδρομές σας ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να είναι μερικά παρόμοια παπούτσια στα οποία εναλλάσσετε, ή πιο συχνά, είναι ένας συνδυασμός τύπων παπουτσιών για τρέξιμο που ταιριάζουν σε διαφορετικά τρεξίματα — ένα ελαφρύ, γρήγορο παπούτσι για προπόνηση και ένα παπούτσι με μαξιλάρια για εύκολες διαδρομές, για παράδειγμα.
Οι περιστροφές των παπουτσιών για τρέξιμο μπορεί και συχνά θα φαίνονται πολύ διαφορετικές ανάλογα με το είδος του δρομέα που είστε — μπορεί να χρειαστείτε ένα παπούτσι για τρέξιμο εκεί μέσα ή ένα σετ αιχμές πίστας — αλλά η γενική ιδέα είναι ότι αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε το ίδιο παπούτσι για όλες τις διαδρομές σας.
Χρειάζεστε περιστροφή παπουτσιού για τρέξιμο;
Όταν ξεκινάς για πρώτη φορά με το τρέξιμο, δεν νομίζω ότι χρειάζεσαι περιστροφή παπουτσιού για τρέξιμο. Θα έπαιρνα ένα άνετο, ανθεκτικό καθημερινό προπονητή όπως το Nike Vomero Plus και θα έκανα όλες τις διαδρομές σας σε αυτές, υποθέτοντας ότι τρέχετε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα ή τρέχετε για φυσική κατάσταση, αντί να κυνηγάτε χρόνους.
Κάποια στιγμή, ωστόσο, τα πλεονεκτήματα μιας περιστροφής παπουτσιών θα κάνουν να αξίζει να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα άλλο ζευγάρι παπούτσια ή ένα-δυο ακόμη. Εάν ξεκινάτε να τρέχετε τις περισσότερες μέρες ή ακολουθείτε ένα δομημένο σχέδιο προπόνησης με διαφορετικούς τύπους τρεξίματος, όπως διαλείμματα και εύκολα τρεξίματα, τότε μια περιστροφή θα μπορούσε κάλλιστα να αξίζει να διερευνηθεί.
Ποια είναι τα οφέλη μιας περιστροφής παπουτσιών για τρέξιμο;
Υπάρχουν τρία κύρια πλεονεκτήματα στην εναλλαγή παπουτσιών για τρέξιμο, κατά τη γνώμη μου. Το πρώτο και πιο σημαντικό για μένα είναι ότι έχετε παπούτσια που ταιριάζουν σε διαφορετικούς τύπους τρεξίματος.
Σε μια κανονική εβδομάδα προπόνησης, θα κάνω συνήθως τρία ή τέσσερα εύκολα τρεξίματα, μερικές πιο γρήγορες προπονήσεις και ένα μεγάλο τρέξιμο. Χρησιμοποιώ ένα παπούτσι με μαξιλαράκι για να έχω τη μεγαλύτερη άνεση και προστασία στις εύκολες διαδρομές μου και ένα πιο γρήγορο, ελαφρύ παπούτσι για προπόνηση. Για μεγάλες διαδρομές, μπορώ να πάω με κάθε τρόπο, ανάλογα με το πόσο γρήγορα σκοπεύω να τις τρέξω.
Το να έχω το σωστό είδος παπουτσιών κάνει αυτές τις διαδρομές πιο ευχάριστες και επίσης διευκολύνει το να χτυπάω τους στόχους μου σε γρήγορες προπονήσεις, όπου ένα παπούτσι με βαριά μαξιλαράκια δεν αποδίδει τόσο καλά όσο ένα ειδικό παπούτσι ταχύτητας.
Το επόμενο πλεονέκτημα είναι ότι η περιστροφή των παπουτσιών τρεξίματος τα βοηθά να διαρκέσουν περισσότερο, ειδικά αν τρέχετε τις περισσότερες μέρες. Πρώτον, δίνοντας ένα διάλειμμα στα παπούτσια σας μετά τη χρήση τους επιτρέπει να στεγνώσουν (αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή δημιουργίας δυσάρεστων οσμών).
Ένα διάλειμμα επιτρέπει επίσης στους μαλακούς αφρούς στην ενδιάμεση σόλα των παπουτσιών να αναπηδούν πλήρως μετά τη συμπίεση κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας. Αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό με τους σύγχρονους αφρούς από την εμπειρία μου, αλλά διασφαλίζει ότι τα παπούτσια σας θα αισθάνονται όσο το δυνατόν πιο ελαστικά στο επόμενο βήμα και μπορούν να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής της ενδιάμεσης σόλας.
Τέλος, αν επιλέξετε διαφορετικούς τύπους παπουτσιών για τρέξιμο, αλλάζει λίγο την επίδραση του τρεξίματος στο σώμα σας, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.
Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα παπούτσι με μετατόπιση από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα περίπου 10 mm, συν ένα παπούτσι με μετατόπιση 4 mm στην περιστροφή, η εμβιομηχανική σας θα είναι διαφορετική όταν τρέχετε σε κάθε παπούτσι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου επαναλαμβανόμενων τραυματισμών από καταπόνηση, που είναι συνηθισμένοι στους δρομείς.
Το ίδιο ισχύει και με διαφορετικά επίπεδα και τύπους απορρόφησης κραδασμών, και ακόμη και το να έχετε ένα μείγμα επωνυμιών στην εναλλαγή σας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που κινείστε στο τρέξιμο.
Πόσα παπούτσια τρεξίματος χρειάζεστε;
Εάν έχετε τόσο εμμονή με το τρέξιμο όσο εγώ, θα καταλήξετε να εμφανίζονται όλα τα είδη παπουτσιών εξειδικευμένων θέσεων στο rotation σας, αλλά δεν χρειάζεται να έχετε τόσα πολλά για να απολαύσετε τα οφέλη.
Η κλασική περιστροφή που θα έπαιρνα για τον εαυτό μου είναι τρία παπούτσια — ένα καθημερινό προπονητή με μαξιλαράκια για εύκολα τρεξίματα, ένα πιο γρήγορο προπονητή για προπονήσεις και μετά ένα ειδικό αγωνιστικό παπούτσι, το οποίο στις μέρες μας είναι συνήθως ένα από τα τα καλύτερα παπούτσια τρεξίματος από carbon plate.
Θα μπορούσατε εύκολα να ρίξετε το δρομέα και να χρησιμοποιήσετε το παπούτσι ταχύτητας σας για αγώνες, χρησιμοποιώντας μια απλή περιστροφή δύο παπουτσιών αντί αυτού — ένα ελαφρύ και γρήγορο, ένα με μαξιλαράκι και άνετο.
Πέρα από αυτό, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε ένα παπούτσι για τρέξιμο μονοπατιού εάν πηγαίνετε τακτικά εκτός δρόμου για τις διαδρομές σας, ή τουλάχιστον ένα παπούτσι από δρόμο σε μονοπάτι που μπορεί να χειριστεί καλά έναν συνδυασμό επιφανειών.
Χρησιμοποιήστε την περιστροφή σας με σύνεση και όλα τα παπούτσια θα διαρκέσουν πολύ. Δεν θα σας κοστίσει περισσότερο από το να αγοράσετε ένα παπούτσι τη φορά και να πρέπει να το αποσύρετε και να αγοράσετε ένα άλλο. Μια περιστροφή θα μπορούσε κάλλιστα να παρατείνει τη διάρκεια ζωής των παπουτσιών σας και να σας εξοικονομήσει χρήματα, ακόμα κι αν η αρχική επένδυση είναι υψηλή.
Ακολουθώ Οδηγός Tom’s στις Ειδήσεις Google και προσθέστε μας ως προτιμώμενη πηγή για να λαμβάνετε τα ενημερωμένα νέα, τις αναλύσεις και τις κριτικές μας στις ροές σας.
Περισσότερα από το Tom’s Guide
