Δημιούργησα μια αρχική οθόνη που μου θυμίζει τους στόχους μου κάθε φορά που ξεκλειδώνω το τηλέφωνό μου — δείτε πώς

Κάθε μέρα, ξεκλειδώνω το τηλέφωνό μου δεκάδες φορές, μόνο για να χαθώ στις ειδοποιήσεις, στις ροές κοινωνικής δικτύωσης ή στην ατελείωτη κύλιση των εφαρμογών που μόλις χρησιμοποιώ.

Ωστόσο, οι στόχοι που με ενδιέφεραν περισσότερο ήταν πάντα κάπου αλλού: σε μια εφαρμογή λήψης σημειώσεων, μια λίστα υποχρεώσεων ή μια καρτέλα προγράμματος περιήγησης που θα έλεγχα αργότερα. Και η ακατάστατη αρχική οθόνη μου αποσπούσε την προσοχή μου πιο γρήγορα.

Έτσι, αποφάσισα να επανασχεδιάσω την αρχική οθόνη του τηλεφώνου μου όχι μόνο για αισθητική ή ευκολία, αλλά για να ενισχύσω τους στόχους μου και να με κρατήσω συγκεντρωμένη.

Καθορίζοντας τους στόχους και τις προτεραιότητές μου

Πηγαίνετε πέρα ​​από αόριστες προθέσεις

Πριν αγγίξω ένα μεμονωμένο γραφικό στοιχείο ή μετακινήσω ένα εικονίδιο εφαρμογής, έπρεπε να είμαι ειλικρινής σχετικά με το τι ήθελα να μου θυμίζει το τηλέφωνό μου.

Οι στόχοι μου δεν ήταν απλώς γενικές ιδέες όπως «να είσαι πιο υγιής» ή «να διαβάζεις περισσότερα». Έπρεπε να είναι συγκεκριμένοι και δραστήριοι.

Να πώς έμοιαζαν οι προτεραιότητές μου:

• Δώστε προτεραιότητα σε έργα εργασίας χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας

• Μείνετε συνεπείς με τις προπονήσεις

• Συνεχίστε να μαθαίνετε σε μικρές, διαχειρίσιμες αυξήσεις

• Συνδεθείτε ουσιαστικά με φίλους και οικογένεια

Οτιδήποτε δεν υποστήριζε έναν από αυτούς τους στόχους δεν άξιζε κορυφαία ακίνητα στην αρχική μου οθόνη. Αυτό το βήμα είχε μεγαλύτερη σημασία από το ίδιο το σχέδιο. Χωρίς αυτό, το στήσιμο θα ήταν διακοσμητικό στην καλύτερη περίπτωση.

Ο καθορισμός των στόχων μου εκ των προτέρων μου έδωσε ένα καλό σημείο εκκίνησης για το πώς θέλω να μοιάζει η αρχική οθόνη. Άρχισα να αναρωτιέμαι: «Τι θέλω να μου υπενθυμίζεται κάθε φορά που ξεκλειδώνω το τηλέφωνό μου;»

Κάθε γραφικό στοιχείο, συντόμευση και οπτική ένδειξη έπρεπε να κερδίσει τη θέση του υποδεικνύοντάς μου πίσω σε αυτό που είπα ότι ήταν σημαντικό.

Κρατήστε τους στόχους σας μπροστά και στο κέντρο

Τα γραφικά στοιχεία μετέτρεψαν την αρχική οθόνη μου σε υπενθύμιση στόχου, καθώς είναι άμεσα ορατά όταν ξεκλειδώνω το τηλέφωνό μου και δεν απαιτούν επιπλέον αγγίγματα.

Το γραφικό στοιχείο Google Keep βρίσκεται μπροστά και στο κέντρο. Το χρησιμοποιώ για μια σύντομη, εξελισσόμενη λίστα προθέσεων. Περιλαμβάνει πράγματα όπως μια ενιαία εστίαση για την εβδομάδα, μια υπενθύμιση για επιβράδυνση ή μια συνήθεια με την οποία εργάζομαι ενεργά.

Επειδή είναι πάντα ορατό, το βλέπω κάθε φορά που ξεκλειδώνω το τηλέφωνό μου, πολύ πριν ανοίξω το email ή τα μηνύματά μου. Αυτή η μικρή αλλαγή δίνει τον τόνο πριν ξεκινήσουν οι περισπασμοί.

Παράλληλα, χρησιμοποιώ το γραφικό στοιχείο Ημερολόγιο Google που δείχνει την ημέρα μου με μια ματιά. Εμφανίζει τα γεγονότα και τις υπενθυμίσεις της ημέρας χωρίς να ανοίξει την εφαρμογή.

Βλέποντας ένα περιορισμένο στιγμιότυπο της ημέρας μου με βοηθά να αντισταθώ στην υπερφόρτωσή του.

Αναδιοργάνωση εφαρμογών στην αρχική οθόνη

Το ξαναχτίζω για να υποστηρίξω τους στόχους μου

Στη συνέχεια ήρθαν τα εικονίδια. Αντί να οργανώνομαι ανά τύπο εφαρμογής (κοινωνική, παραγωγικότητα κ.λπ.), τις αναδιοργάνωσα γύρω από τη δράση και την πρόθεση.

Μετακίνησα όλα τα email, τα μηνύματα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις εφαρμογές αγορών από την αρχική οθόνη. Δεν τα διέγραψα ούτε τα έκρυψα. ήταν ακόμα ένα κτύπημα μακριά.

Αυτή η μικρή τριβή ήταν αρκετή για να σπάσει τη μυϊκή μνήμη ότι τα άνοιγα κάθε φορά που ξεκλείδωνα το τηλέφωνό μου. Αν τα χρειαζόμουν πραγματικά, θα τα είχα πρόσβαση από το συρτάρι της εφαρμογής.

Στη θέση τους, κράτησα μόνο εφαρμογές συνδεδεμένες με τους στόχους μου ή την καθημερινή μου συντήρηση. Περιλάμβανε το Ημερολόγιο Google, το Google Keep, το Obsidian και τα Έγγραφα Google.

Ταπετσαρίες ως οπτικές ενδείξεις

Χρησιμοποιήστε το ως μια λεπτή υπενθύμιση

Διάλεξα και ταπετσαρίες επίτηδες. Αντί για μια πολυάσχολη φωτογραφία ή αφηρημένο σχέδιο, άλλαξα σε ταπετσαρίες που ενίσχυαν διακριτικά αυτό που με ενδιαφέρει αυτή τη στιγμή.

Για παράδειγμα, επιλέγω ήρεμα χρώματα κατά τις αγχωτικές περιόδους εργασίας ή μια εικόνα που συνδέεται με την κίνηση όταν προσπαθώ να είμαι πιο συνεπής με την άσκηση.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ταπετσαρίες ή γραφικά στοιχεία που αλλάζουν καθημερινά που εναλλάσσουν εικόνες ή μηνύματα εμπνευσμένης. Βρήκα ότι ένα στατικό, μίνιμαλ σχέδιο λειτούργησε καλύτερα για μένα.

Αξιοποίηση λειτουργιών Android για ενίσχυση της συμπεριφοράς

Όταν η αρχική μου οθόνη ευθυγραμμίστηκε με τους στόχους μου, οι ενσωματωμένες λειτουργίες του Android βοήθησαν στην ενίσχυση αυτών των προθέσεων χωρίς να απαιτείται επιπλέον προσπάθεια.

Ψηφιακή ευεξία και λειτουργία εστίασης

Χρησιμοποιώ το Digital Wellbeing στην εφαρμογή Ρυθμίσεις για να ρυθμίσω χρονόμετρα εφαρμογών για μέσα κοινωνικής δικτύωσης και εφαρμογές ψυχαγωγίας.

Αν προσπαθήσω να ανοίξω το Instagram πρώτο πράγμα το πρωί, μου θυμίζει ότι έχω θέσει ένα όριο, δίνοντάς μου μια στιγμή να το ξανασκεφτώ.

Έχω επίσης προγραμματίσει τη λειτουργία εστίασης για την πρώτη ώρα μετά την αφύπνιση, αποσιωπώντας τις εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή, επιτρέποντας παράλληλα εργαλεία παραγωγικότητας.

Έλεγχοι ειδοποιήσεων

Απενεργοποίησα τα σήματα και τις μη βασικές ειδοποιήσεις, ειδικά για εφαρμογές που δεν ευθυγραμμίζονται με τις προτεραιότητές μου.

Ρύθμισα ορισμένες εφαρμογές σε “σιωπηλές” ή “παύση ειδοποιήσεων” κατά τη διάρκεια περιόδων βαθιάς εργασίας, μειώνοντας τους περισπασμούς.

Χωρίς συνεχή οπτικό θόρυβο, το τηλέφωνό μου σταμάτησε να με τραβάει από προεπιλογή.

Σχεδιάζοντας μια αρχική οθόνη που αντικατοπτρίζει τους στόχους μου

Αφού έκανα μερικές απλές τροποποιήσεις στην αρχική οθόνη του τηλεφώνου μου, έγινε κάτι περισσότερο από μια επιφάνεια εκκίνησης για εφαρμογές. Με κάποιο προγραμματισμό, μπορεί να γίνει καθημερινό κίνητρο, υπενθύμιση και εργαλείο προβληματισμού.

Ο καθορισμός των στόχων μου, η χρήση επιλεγμένων γραφικών στοιχείων και η αναδιοργάνωση εφαρμογών μετέτρεψαν το τηλέφωνό μου από μηχάνημα απόσπασης της προσοχής σε μια απαλή υπενθύμιση του τι έχει σημασία για μένα.