Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να αφήνουμε το κινητό μας δίπλα μας όταν πάμε για ύπνο. Συχνά, το φορτίζουμε όλη τη νύχτα ή αποκοιμιόμαστε παρακολουθώντας βίντεο και ενημερώνοντας τα κοινωνικά δίκτυα. Ωστόσο, ολοένα και περισσότεροι ειδικοί προειδοποιούν ότι το καλύτερο μέρος για το smartphone μας τη νύχτα ίσως να μην είναι καν το υπνοδωμάτιο.
Θέματα θερμότητας και ασφάλειας
Τα σύγχρονα smartphones είναι εξοπλισμένα με εξελιγμένα συστήματα ψύξης, όπως οι vapor chambers, που βοηθούν στη διαχείριση της θερμότητας. Παρ’ όλα αυτά, όταν το τηλέφωνο βρίσκεται κάτω από μαξιλάρια ή παπλώματα, ο αερισμός περιορίζεται έντονα. Αν, μάλιστα, το κινητό φορτίζεται, η θερμοκρασία αυξάνεται ακόμη περισσότερο, κάτι που έχει οδηγήσει στο παρελθόν σε περιστατικά ανάφλεξης. Γι’ αυτό το λόγο, είναι σημαντικό η φόρτιση να πραγματοποιείται σε επίπεδειές, καλά αεριζόμενες επιφάνειες — και όχι πάνω στο κρεβάτι.
Πέρα από την ασφάλεια: Επηρεάζεται και ο ύπνος
Για πολλούς, το κινητό λειτουργεί ως ξυπνητήρι ή ως πηγή λευκού θορύβου. Ωστόσο, η συνεχής παρουσία του ενδεχομένως να επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. Οι ειδοποιήσεις, τα μηνύματα και οι εφαρμογές διατηρούν τον εγκέφαλο σε κατάσταση εγρήγορσης, δυσκολεύοντας την είσοδο σε κατάσταση χαλάρωσης. Επιπλέον, η έκθεση στο μπλε φως πριν τον ύπνο έχει συνδεθεί με διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού. Έρευνες, όπως αυτές που δημοσιεύθηκαν στο Frontiers in Physiology, προτείνουν την αποφυγή οθονών τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.
Η καλύτερη λύση
Η πιο ασφαλής και υγιεινή επιλογή είναι να φορτίζετε το κινητό σας εκτός του υπνοδωματίου, σε χώρο με καλό αερισμό και χωρίς υφάσματα γύρω του. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε έναν «charging station» για όλη την οικογένεια. Αυτή η προσέγγιση συμβάλλει όχι μόνο στην ασφάλεια, αλλά και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, επιτρέποντας μια πιο ξεκούραστη νύχτα.
