Μια νέα μελέτη υποδεικνύει ότι η αποχή από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μία εβδομάδα μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία των νέων ενηλίκων, μειώνοντας συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και αϋπνίας.
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Jama Network Open, περιλάμβανε 373 συμμετέχοντες ηλικίας 18 έως 24 ετών. Κατά τη διάρκεια δύο εβδομάδων, οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν δημοφιλή κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook, το Instagram, το Snapchat, το TikTok και το X (πρώην Twitter), ενώ οι ερευνητές κατέγραψαν τα πρότυπα χρήσης τους.
Αξιοσημείωτο είναι ότι σχεδόν το 80% των συμμετεχόντων αποφάσισε να απέχει από τα κοινωνικά μέσα για μία εβδομάδα αμέσως μετά την ολοκλήρωση της μελέτης, με μόνο ελάχιστους να επιλέγουν να παραμείνουν ενεργοί. Όλοι οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να σημειώσουν τα συναισθήματά τους πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την αποτοξίνωση.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, ένας στους τέσσερις συμμετέχοντες ανέφερε μειωμένα επίπεδα κατάθλιψης, άγχους και αϋπνίας, με 16% και 15% να παρατηρούν αντίστοιχα βελτιώσεις στα συμπτώματα άγχους και αϋπνίας.
Η μελέτη ενίσχυσε την υπόθεση ότι η αποτοξίνωση ήταν πιο αποτελεσματική για εκείνους που είχαν ήδη υψηλά ή μέτρια επίπεδα άγχους και κατάθλιψης πριν από την έναρξη της έρευνας, όπως ανέφερε το euronews.
Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αποχή από τα κοινωνικά δίκτυα δεν είχε αντίκτυπο στη μοναξιά, γεγονός που αποδόθηκε στη διακοπή της τακτικής αλληλεπίδρασης με τους φίλους και την κοινότητα των συμμετεχόντων.
Ο Josep Maria Suelves, ερευνητής στο Ανοιχτό Πανεπιστήμιο της Καταλονίας, επεσήμανε ότι αν και τα κοινωνικά μέσα μπορούν να διευκολύνουν την ανθρώπινη αλληλεπίδραση, η υπερβολική χρήση τους ενδέχεται να έχει αρνητικές επιπτώσεις στις υγιεινές συμπεριφορές. Συγκεκριμένα, ανέφερε ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καθιστικό τρόπο ζωής, ανεπαρκή ύπνο και ακόμη και σε ψυχικές διαταραχές.
Αξιολόγοντας τον χρόνο που αφιερώνουν οι συμμετέχοντες στα τηλέφωνά τους, αναφέρθηκε ότι, αν και οι συμμετέχοντες εξακολουθούσαν να περνούν μέσο όρο 30 λεπτά καθημερινά μπροστά στην οθόνη, αυτό ήταν σαφώς μειωμένο σε σύγκριση με τις σχεδόν δύο ώρες πριν από την αποτοξίνωση. Οι συμμετέχοντες εμφανίζονταν να απομακρύνονται περισσότερο από εφαρμογές όπως το Instagram και το Snapchat, ενώ δεν παρουσίασαν ανάλογη μείωση στη χρήση του Facebook, του X και του TikTok.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες
Οι επιστήμονες καταλήγουν ότι είναι αναγκαίες περαιτέρω έρευνες προκειμένου να καθοριστεί η ιδανική διάρκεια αποχής από τα κοινωνικά δίκτυα για τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους. Επιπλέον, ζητούν μεγαλύτερη ποικιλία στην επιλογή των συμμετεχόντων, καθώς οι περισσότερες ήταν γυναίκες, φοιτητές και άτομα με υψηλή εκπαίδευση.
Ο Suelves ανέφερε επίσης ότι οι προσεχείς μελέτες θα πρέπει να εστιάσουν και σε άλλες αρνητικές συνήθειες που σχετίζονται με τη χρήση των social media, όπως η καθιστική ζωή και η έλλειψη αλληλεπίδρασης.
