Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ότι όλη η προσπάθεια της μετακίνησης – ένας γρήγορος περίπατος, ένα τρέξιμο ή μια συνεδρία στο γυμναστήριο – δεν κάνει τη διαφορά. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι πράγματι ισχύει. Κάθε λίγη κίνηση προσθέτει στην καθημερινή σας καύση θερμίδων, χωρίς το σώμα σας να μειώνει την ενέργεια αλλού.
Ο έρευναμε επικεφαλής επιστήμονες στο Virginia Tech με συναδέλφους από το Πανεπιστήμιο του Aberdeen και το Πανεπιστήμιο Shenzhen, εξέτασαν 75 ενήλικες ηλικίας 19 έως 63 ετών, από άτομα κυρίως ανενεργά έως δρομείς υπεραντοχής. Σε διάστημα δύο εβδομάδων, οι συμμετέχοντες φορούσαν αισθητήρες που παρακολουθούσαν την κίνηση και έπιναν ειδικές μορφές οξυγόνου και υδρογόνου για να μετρήσουν ακριβώς πόσες θερμίδες χρησιμοποιούσε το σώμα τους κάθε μέρα.
Τα αποτελέσματα συγκεντρώθηκαν και οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι καθώς αυξανόταν η δραστηριότητα, αυξήθηκε και η συνολική χρήση ενέργειας. Εν τω μεταξύ, βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή, η κυκλοφορία και η διατήρηση της θερμοκρασίας παρέμειναν ίδιες. Αυτό έδειξε ότι το σώμα δεν έκοψε αλλού. Με άλλα λόγια, η μετακίνηση πιο γνήσια προσθέτει στην καθημερινή σας ενεργειακή δαπάνη.
Η μελέτη τόνισε επίσης ότι οι συμμετέχοντες τροφοδοτούνταν επαρκώς, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα είχε την ενέργεια που χρειαζόταν για να υποστηρίξει επιπλέον δραστηριότητα. Σε ακραίες περιπτώσεις χαμηλής κατανάλωσης καυσίμων, το σώμα μπορεί να εξοικονομήσει ενέργεια, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, η καθημερινή κίνηση προσθέτει πραγματικά στις θερμίδες που καίγονται χωρίς συμβιβασμούς.
Τι σημαίνει λοιπόν αυτό στην πραγματική ζωή; Μικρές, καθημερινές δραστηριότητες κάνουν τη διαφορά. Ο βηματισμός κατά τη διάρκεια των κλήσεων, το να ανεβείτε τις σκάλες ή να κάνετε κρυφά τεντώματα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων της τηλεόρασης συμβάλλουν στη συνολική κατανάλωση ενέργειας. Να σηκώνεστε από το γραφείο σας κάθε ώρα, να σπρώχνετε ένα ζευγάρι Τα καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο και η επιτάχυνση του ρυθμού καθώς περπατάτε το σκυλί ή το ποδήλατο για μια γρήγορη αποστολή μπορούν όλα να προσθέσουν μετρήσιμο αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου.
Εάν δεν σας ενδιαφέρουν οι μεγάλες, έντονες προπονήσεις ή δεν μπορείτε να ασκηθείτε με την ίδια ένταση που θα μπορούσατε κάποτε, μην ανησυχείτε. Μπορείτε ακόμα να κάνετε το σώμα σας πολύ καλό με μικρότερες, σταθερές κινήσεις.
Ακολουθώ Οδηγός Tom’s στις Ειδήσεις Google και προσθέστε μας ως προτιμώμενη πηγή για να λαμβάνετε τα ενημερωμένα νέα, τις αναλύσεις και τις κριτικές μας στις ροές σας.
Περισσότερα από το Tom’s Guide
