- Επιταχυνόμενες μοριακές αλλαγές στο αίμα
- Κατευθύνσεις για νέες θεραπείες που μιμούνται την επίδραση της άσκησης
- Ενεργοποίηση και αποσιώπηση γονιδίων
- Λεπτομέρειες της μελέτης
- Οφέλη για τους υγιείς ιστούς και εχθρικό περιβάλλον για τον καρκίνο
- Η άσκηση ως αποτελεσματική ψυχολογική παρέμβαση
- Μια προσβάσιμη και ασφαλής εναλλακτική
- Η πιο αντικαταθλιπτική μορφή άσκησης
Καθώς πολλοί άνθρωποι θέτουν το 2026 ως χρονιά αρχής της εντατικής γυμναστικής τους, μια νέα μελέτη έρχεται να προσφέρει ακόμη μεγαλύτερη προοπτική στην αξία της άσκησης. Αυτή αποκαλύπτει ότι μόλις 10 λεπτά έντονης γυμναστικής μπορεί να δημιουργήσουν μία «ασπίδα» κατά του καρκίνου, ενώ ακόμη και να έχουν θεραπευτική δράση.
Επιταχυνόμενες μοριακές αλλαγές στο αίμα
Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Νιουκάσλ και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό International Journal of Cancer, λίγα λεπτά έντονης άσκησης μπορεί να προκαλέσουν ταχείες μοριακές αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι αλλαγές έχουν την ικανότητα να περιορίσουν την ανάπτυξη του καρκίνου του εντέρου και να επιταχύνουν την επιδιόρθωση των βλαβών στο DNA.
Η μελέτη καταγράφει ότι οι εν λόγω μοριακές αλλαγές συνδυάζονται με αύξηση της συγκέντρωσης ορισμένων μικρών μορίων στο αίμα, που σχετίζονται με τη μείωση της φλεγμονής, τη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και τη συνολική καλύτερη μεταβολική λειτουργία.
«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η άσκηση δημιουργεί ένα εχθρικό περιβάλλον για τα καρκινικά κύτταρα»
Η εισαγωγή αυτών των μορίων σε καρκινικά κύτταρα του εντέρου στο εργαστήριο επηρέασε τη δραστηριότητα πάνω από 1.300 γονιδίων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπλέκονται στην επιδιόρθωση του DNA και στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.
Τα ευρήματα επιβεβαιώνουν τη σημασία της γυμναστικής στην υγεία μας, αποδεικνύοντας ότι ακόμη και λίγα λεπτά δραστηριότητας μπορούν να είναι καίρια στη μάχη κατά του καρκίνου του εντέρου.
Κατευθύνσεις για νέες θεραπείες που μιμούνται την επίδραση της άσκησης
Ο Δρ Σαμ Οραντζ, λέκτορας στη Φυσιολογία της Κλινικής Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Νιουκάσλ, δήλωσε: «Το αξιοσημείωτο είναι ότι η άσκηση δεν ωφελεί μόνο τους υγιείς ιστούς. Αποστέλλει ισχυρά σήματα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος που επιδρούν άμεσα σε χιλιάδες γονίδια στα καρκινικά κύτταρα. Αυτή η νέα γνώση ανοίγει νέες προοπτικές για θεραπείες που θα μιμούνται ή θα ενισχύουν τις βιολογικές επιδράσεις της άσκησης, πιθανώς βελτιώνοντας τις αντικαρκινικές θεραπείες και την έκβαση των ασθενών».
Η άσκηση επηρεάζει τη δραστηριότητα χιλιάδων γονιδίων
Ενεργοποίηση και αποσιώπηση γονιδίων
Η ερευνητική ομάδα ανακάλυψε ότι η άσκηση ενισχύει τη δραστηριότητα γονιδίων που σχετίζονται με τον μεταβολισμό ενέργειας των μιτοχονδρίων, επιτρέποντας στα κύτταρα να χρησιμοποιούν πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο. Επιπλέον, 10 λεπτά άσκησης αποσιωπούν γονίδια που προκαλούν ταχεία κυτταρική ανάπτυξη – μειώνοντας την επιθετικότητα των καρκινικών κυττάρων – και ενεργοποιούν το γονίδιο ΡΝΚΡ, το οποίο είναι κρίσιμο για την επιδιόρθωση του DNA.
Λεπτομέρειες της μελέτης
Στη μελέτη συμμετείχαν 30 εθελοντές, ηλικίας 50-78 ετών, οι οποίοι ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αφού ολοκλήρωσαν έναν σύντομο αλλά έντονο κύκλο ποδηλασίας διάρκειας 10 λεπτών, οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα αίματος και ανέλυσαν 249 πρωτεΐνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν αύξηση των επιπέδων 13 πρωτεϊνών μετά την άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της ιντερλευκίνης-6 (IL-6), η οποία συμβάλλει στην επιδιόρθωση του DNA.
Οφέλη για τους υγιείς ιστούς και εχθρικό περιβάλλον για τον καρκίνο
Ο Δρ Οραντζ κατέληξε λέγοντας: «Τα αποτελέσματά μας υποδεικνύουν ότι η άσκηση ωφελεί τους υγιείς ιστούς, ενώ ταυτόχρονα δημιουργεί ένα πιο εχθρικό περιβάλλον για τα καρκινικά κύτταρα. Ακόμη και 10 λεπτά άσκησης μπορούν να αποστείλουν ισχυρά σήματα στον οργανισμό, υπενθυμίζοντας ότι κάθε βήμα μετράει στην προστασία της υγείας μας».
Οι ερευνητές σχεδιάζουν τώρα να εξετάσουν αν η συστηματική άσκηση οδηγεί σε μακροπρόθεσμες μοριακές αλλαγές και πώς οι επιδράσεις αυτές αλληλεπιδρούν με αντικαρκινικές θεραπείες όπως η χημειοθεραπεία και η ακτινοθεραπεία.
Η άσκηση ως αποτελεσματική ψυχολογική παρέμβαση
Επιπλέον, μια εκτενή ανασκόπηση μελετών από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λάνκασιρ κατέδειξε ότι η άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για την ψυχική υγεία, προσφέροντας οφέλη σχεδόν παρόμοια με αυτά της ψυχοθεραπείας και των αντικαταθλιπτικών. Cochrane δημοσίευσε αυτή τη μελέτη, η οποία βασίστηκε σε δεδομένα 73 τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών με σχεδόν 5.000 συμμετέχοντες που είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη.
Συνολικά, τα ευρήματα έδειξαν ότι η άσκηση οδήγησε σε μέτρια μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, με παρόμοια αποτελέσματα σε σχέση με την ψυχοθεραπεία και τα αντικαταθλιπτικά.
Μια προσβάσιμη και ασφαλής εναλλακτική
«Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι η άσκηση φαίνεται να είναι μια ασφαλής και εύκολα προσιτή εναλλακτική για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης» δήλωσε ο καθηγητής Αντριου Κλεγκ, επικεφαλής της ανασκόπησης.
Η πιο αντικαταθλιπτική μορφή άσκησης
Σύμφωνα με την ανασκόπηση, η ήπια προς μέτριας έντασης άσκηση αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική κατά της κατάθλιψης από τη γυμναστική υψηλής έντασης. Η μεγαλύτερη βελτίωση φάνηκε να σημειώνεται μετά από 13-36 συνεδρίες άσκησης, με τους συνδυασμούς διαφορετικών ειδών άσκησης να αποδεικνύονται πιο αποτελεσματικοί από την απλή αεροβική. Σημειώνεται, ωστόσο, ότι η γιόγκα και το stretching δεν περιελήφθηκαν στη μελέτη και παραμένουν τομείς για μελλοντική έρευνα.
Πηγή: Το Βήμα
