Οι καλύτεροι αναστολείς απόσπασης της προσοχής για να ξεκινήσετε την εστίασή σας τη νέα χρονιά

Εάν είστε κάποιος που παλεύει να παραμείνετε στην εργασία σας ή απλά θέλετε να ενισχύσετε την παραγωγικότητά σας καθώς πλησιάζει η νέα χρονιά, υπάρχουν πολλές εφαρμογές και επεκτάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε και έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε, αποκλείοντας τους περισπασμούς.

Είτε χρειάζεται να περιορίσετε την κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είτε να αποκλείσετε το χρόνο για να είστε παραγωγικοί, αυτά τα εργαλεία θα σας κρατήσουν συγκεντρωμένους. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές.

Ελευθερία

Εάν θέλετε να αποκλείσετε τους περισπασμούς σε όλες τις συσκευές σας ταυτόχρονα, Ελευθερία είναι μια καλή επιλογή. Μπορείτε να επιλέξετε ποιους ιστότοπους και εφαρμογές θα αποκλείσετε για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Επομένως, εάν εργάζεστε στον φορητό υπολογιστή σας και στη συνέχεια προσπαθήσετε να ανοίξετε το TikTok στο τηλέφωνό σας, δεν θα μπορείτε — θα δείτε μια πράσινη οθόνη που υποδεικνύει ότι η εφαρμογή είναι αποκλεισμένη.

Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να ξεκινήσετε μια συνεδρία αμέσως, να προγραμματίσετε μια επερχόμενη ή να ορίσετε μια επαναλαμβανόμενη. Εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να είστε απαλλαγμένοι από περισπασμούς μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, μπορείτε να ρυθμίσετε μια συνεδρία Freedom για να ξεκινά αυτόματα τη συγκεκριμένη ώρα.

Εάν η εργασία σας δεν απαιτεί πρόσβαση στο Διαδίκτυο, μπορείτε να αποκλείσετε εντελώς το Διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε όλους τους ιστότοπους εκτός από αυτούς που χρειάζεστε για εργασία. Εάν πραγματικά δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την “Κλειδωμένη λειτουργία” της εφαρμογής, η οποία σας εμποδίζει να τερματίσετε νωρίς μια περίοδο λειτουργίας Freedom.

Η τιμολόγηση ξεκινά από 3,33 $ ανά μήνα όταν χρεώνεται ετησίως ή 8,99 $ ανά μήνα όταν χρεώνεται μηνιαία, με μια επιλογή συνδρομής εφ’ όρου ζωής 199 $. Το Freedom προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή επτά ημερών.

Κρύα Τουρκία

Κρύα Τουρκία είναι μια καλή επιλογή για τους ανθρώπους που χρειάζονται αυστηρή ευθύνη. Ενώ πολλοί αναστολείς απόσπασης της προσοχής σας αφήνουν να αποχωρήσετε ή να «εξαπατήσετε», το Cold Turkey καθιστά σχεδόν αδύνατο να σταματήσετε ένα μπλοκ μόλις το ξεκινήσετε.

Μπορείτε να αποκλείσετε ιστότοπους και εφαρμογές ή ακόμα και ολόκληρο το Διαδίκτυο. Αφού επιλέξετε τι θέλετε να αποκλείσετε, μπορείτε να ορίσετε ένα χρονόμετρο για το χρονικό διάστημα που θέλετε να εκτελείται το μπλοκ. Αφού ξεκινήσετε το μπλοκ, δεν μπορείτε να το σταματήσετε.

Το Cold Turkey έχει μια λειτουργία “Frozen Turkey” που σας κλειδώνει εντελώς έξω από τον υπολογιστή σας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να προγραμματίζετε διαλείμματα για να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή σας. Εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας πιο ήπιους αποκλειστές απόσπασης της προσοχής, αυτό μπορεί να είναι το εργαλείο που χρειάζεστε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.

Οι βασικές λειτουργίες του Cold Turkey είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να ξεκλειδώσετε τον προγραμματισμό και την επιλογή αποκλεισμού εφαρμογών εκτός από ιστότοπους με εφάπαξ χρέωση 39 $.

Οπάλιο

Οπάλιο είναι μια εφαρμογή εστίασης και χρόνου οθόνης που αποκλείει εφαρμογές και ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή σε iPhone, Android και επιτραπέζιους υπολογιστές. Μπορείτε να δημιουργήσετε “μπλοκ εστίασης” — προγραμματισμένες περιόδους για να αποτρέψετε την πρόσβαση σε συγκεκριμένες εφαρμογές και ιστότοπους. Μπορείτε να αποκλείσετε ολόκληρες κατηγορίες όπως μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παιχνίδια και μηνύματα.

Μπορείτε να ορίσετε μεμονωμένα μπλοκ ή να δημιουργήσετε επαναλαμβανόμενες συνεδρίες. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποκλείσετε αυτόματα την πρόσβαση σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης και παιχνίδια κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας ή σχολείου.

Το Opal σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε ημερήσια όρια χρήσης για συγκεκριμένες εφαρμογές για να αποτρέψετε την υπερβολική κύλιση. Θα λάβετε μια «βαθμολογία εστίασης» που δείχνει πόσο χρόνο αφιερώνετε συγκεντρωμένοι έναντι αποσπών. Η εφαρμογή παρέχει στατιστικά σε πραγματικό χρόνο και εβδομαδιαίες αναφορές για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Οι βασικές λειτουργίες του Opal είναι δωρεάν στη χρήση, αλλά μπορείτε να ξεκλειδώσετε απεριόριστες επαναλαμβανόμενες συνεδρίες, δυσκολότερες δυσκολίες αποκλεισμού και πολλά άλλα με 19,99 $ το μήνα ή 99 $ το χρόνο.

LeechBlock NG

LeechBlock είναι μια δωρεάν επέκταση προγράμματος περιήγησης για άτομα που θέλουν έναν απλό τρόπο να μπλοκάρουν ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή. Η επέκταση σάς επιτρέπει να επιλέξετε ποιους ιστότοπους θέλετε να αποκλείσετε και, στη συνέχεια, εμποδίζει το πρόγραμμα περιήγησής σας να τους φορτώσει.

Μπορείτε να δημιουργήσετε πολλαπλά σύνολα μπλοκ με διαφορετικούς ιστότοπους, χρονοδιαγράμματα και όρια. Η επέκταση σάς επιτρέπει να ορίζετε αποκλεισμούς σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας ή να ενεργοποιείτε μεμονωμένα μπλοκ.

Εάν δεν θέλετε να αποκλείσετε οριστικά έναν ιστότοπο, μπορείτε να ορίσετε μια καθυστέρηση αντίστροφης μέτρησης πριν τη φόρτωση της σελίδας. Για παράδειγμα, μπορείτε να το ρυθμίσετε έτσι ώστε η επίσκεψη σε έναν ιστότοπο να ξεκινά ένα χρονόμετρο 10 λεπτών. Μπορείτε ακόμα να έχετε πρόσβαση στον ιστότοπο μόλις τελειώσει η αντίστροφη μέτρηση, αλλά η καθυστέρηση μπορεί να είναι αρκετή για να διαταράξει τις παρορμητικές συνήθειες περιήγησης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι δεδομένου ότι το LeechBlock είναι μια επέκταση προγράμματος περιήγησης, θα πρέπει να έχετε λίγη δύναμη θέλησης για να αποφύγετε απλώς την αλλαγή προγράμματος περιήγησης για να κάνετε πράγματα που παρακολουθείτε Netflix ή περιηγηθείτε στο X.

Δάσος

Δάσος παιχνιδοποιεί την παραγωγικότητα ενώ υποστηρίζει τις πραγματικές περιβαλλοντικές προσπάθειες. Όταν πρέπει να εστιάσετε, ανοίγετε την εφαρμογή και φυτεύετε ένα εικονικό δέντρο. Το δέντρο μεγαλώνει καθώς εστιάζεις μέχρι να τελειώσει το χρονόμετρο. Εάν εγκαταλείψετε νωρίς την εφαρμογή, το δέντρο θα μαραθεί και θα πεθάνει.

Μπορείτε να ορίσετε το “Να επιτρέπονται λίστες” για διαφορετικές εφαρμογές που χρησιμοποιείτε για να είναι παραγωγικές, όπως μια εφαρμογή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή το Microsoft Word. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να παρακολουθείτε την παραγωγικότητά σας.

Με την πάροδο του χρόνου, δημιουργείτε ένα ψηφιακό δάσος που αντιπροσωπεύει την παραγωγικότητά σας. Εάν είστε ανταγωνιστικοί, μπορείτε να μοιραστείτε το δάσος σας με άλλους και να συγκρίνετε την πρόοδό σας. Καθώς παραμένετε συγκεντρωμένοι και μεγαλώνετε εικονικά δέντρα, κερδίζετε νομίσματα που μπορούν να αποθηκευτούν και να χρησιμοποιηθούν για τη χρηματοδότηση πραγματικών έργων δενδροφύτευσης σε όλο τον κόσμο μέσω του οργανισμού Δέντρα για το μέλλον.

Η επέκταση προγράμματος περιήγησης του Forest είναι δωρεάν. Η εφαρμογή iOS κοστίζει 3,99 $, ενώ η εφαρμογή Android είναι δωρεάν με διαφημίσεις ή 1,99 $ για την κατάργηση διαφημίσεων.