Ούτε στο κομοδίνο σας ούτε στο κρεβάτι — Εδώ είναι το καλύτερο μέρος για να φορτίσετε το τηλέφωνό σας

Πολλοί από εμάς το κάνουμε. Γυρίζουμε σπίτι, ετοιμαζόμαστε για ύπνο και μετά πετάμε το τηλέφωνό μας στο κομοδίνο δίπλα μας καθώς κοιμόμαστε. Μερικοί από εμάς κοιμόμαστε ακόμη και με αυτό στο φορτιστή — αν και υπάρχουν πολλές συζητήσεις σχετικά με το γιατί η φόρτιση του τηλεφώνου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι κακή. Άλλοι, ωστόσο, αποκοιμιούνται βλέποντας YouTube ή κάνοντας κύλιση στο TikTok. Ωστόσο, το καλύτερο μέρος για να τοποθετήσετε το τηλέφωνό σας τη νύχτα μπορεί να μην είναι καθόλου στην κρεβατοκάμαρα. Αντίθετα, θα πρέπει να βάλετε το τηλέφωνό σας έξω από αυτό.

Με τα χρόνια, πολλοί έχουν συζητήσει πού πρέπει να κρατούν οι άνθρωποι τα τηλέφωνά τους τη νύχτα. Πολλά από αυτά σχετίζονται με το πόσο «επικίνδυνη» μπορεί να είναι η ακτινοβολία και το φως που εκπέμπουν τα τηλέφωνα για τους κύκλους ύπνου σας. Η άλλη, πιο άμεση ανησυχία, είναι ο κίνδυνος πυρκαγιάς που μπορεί να προκαλέσει το να κρατάτε το τηλέφωνό σας πολύ κοντά στο κρεβάτι σας.

Ενώ τα σύγχρονα smartphone έχουν προχωρήσει πολύ στον τρόπο με τον οποίο χειρίζονται τη διανομή θερμότητας – ορισμένες συσκευές όπως το OnePlus 13 διαθέτουν πολύ αποδοτικούς θαλάμους ατμού που βοηθούν στην ψύξη των τηλεφώνων – ο ύπνος με το τηλέφωνό σας κάτω από τα καλύμματα ή το μαξιλάρι σας μπορεί να διακόψει σοβαρά τον αερισμό. Εάν φορτίζετε τη συσκευή σας, αυτή η παραγωγή θερμότητας αυξάνεται και έχει οδηγήσει ακόμη και σε τηλέφωνα να πιάσουν φωτιά στο παρελθόν. Γι’ αυτό, συνιστάται ιδιαίτερα να φορτίζετε το τηλέφωνό σας σε καλά αεριζόμενο χώρο, όπως έναν επίπεδο πάγκο ή τραπέζι, μακριά από οτιδήποτε μπορεί να εμποδίσει τον ψυχρό αέρα να φτάσει σε αυτό.

Φυσικά, ανάλογα με το ποιον ρωτάτε, το να κρατάτε το τηλέφωνό σας κοντά μπορεί να είναι καλό ή κακό. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους ως μηχάνημα λευκού θορύβου για να βοηθήσουν να αποκοιμηθούν, και ακόμη περισσότεροι που χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους ως ξυπνητήρι το πρωί. Αυτοί είναι προφανώς τρόποι που μπορούν να ωφελήσουν τον τρόπο που κοιμόμαστε. Ωστόσο, οι ερευνητές λένε ότι μπορεί να υπάρχουν πολλά αρνητικά ζητήματα όταν πρόκειται να κρατήσετε το τηλέφωνό σας στην κρεβατοκάμαρα.

Πέρα από τις ανησυχίες σχετικά με την ακτινοβολία και τη φωτιά, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα τηλέφωνα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας καθυστερώντας όταν αποκοιμηθείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισπασμοί στο τηλέφωνό σας – όπως εφαρμογές, παιχνίδια, ακόμα και μηνύματα από φίλους – μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό σας να μην φτάσει σε κατάσταση ηρεμίας, κάτι που θα μείωνε τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας.

Το να κρατάτε το τηλέφωνό σας κοντά στο κρεβάτι σας – στο κομοδίνο σας ή ακόμα και στο ίδιο το κρεβάτι – είναι απλώς ένας εύκολος τρόπος να πέσετε στην παγίδα να το χρησιμοποιήσετε αμέσως πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Μελέτες όπως αυτή που εκτελούνται από το Σύνορα στη Φυσιολογία διερεύνησε τα μειονεκτήματα της έκθεσης στο μπλε φως ακριβώς πριν από τον ύπνο, με αποτέλεσμα οι ειδικοί να προτείνουν να απενεργοποιείτε εντελώς τις οθόνες σας τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Τελικά, το καλύτερο μέρος για να φορτίσετε το τηλέφωνό σας θα είναι κάπου έξω από το υπνοδωμάτιο με καλό αερισμό. Ίσως θελήσετε ακόμη και να δημιουργήσετε μια καθορισμένη περιοχή φόρτισης, όπου εσείς και η οικογένειά σας μπορείτε να φορτίζετε τις συσκευές σας χωρίς να ανησυχείτε μήπως διακυβεύσουν τον ύπνο σας.