Το ιστορικό μου όσον αφορά την τήρηση των αποφάσεων της Πρωτοχρονιάς ήταν τόσο φτωχό όλα αυτά τα χρόνια που δεν ασχολήθηκα καθόλου τα τελευταία λίγα. Το άθλιο μονοπάτι των βιβλίων μαγειρικής, των αλτήρων και των εφαρμογών διαχείρισης οικονομικών υγιεινής διατροφής προδίδει μια παντελή έλλειψη θέλησης.
Φέτος, ωστόσο, είχα μια θεοφανία: Κι αν δεν είναι η δέσμευσή μου αυτό το πρόβλημα, αλλά η ρύθμιση επίλυσης καταρχήν; Τώρα αναρωτιέμαι ότι έχασα τον χρόνο μου όλα αυτά τα χρόνια με μη ρεαλιστικούς στόχους και πολύ υψηλές φιλοδοξίες.
Έτσι, για το 2026, έδωσα Το ChatGPT έχει ως στόχο να με βοηθήσει να καταλήξω σε πέντε προκλητικές αλλά εφικτές αποφάσεις για την Πρωτοχρονιά — από δεσμεύσεις που έχουν γίνει ειδικά για μένα, μέχρι ιδέες που είναι εντελώς απροσδόκητες.
Ψήφισμα 1 — Πιο υγιεινή διατροφή
Λύση 1 — Θα τρώω μια ισορροπημένη, ελεγχόμενη με θερμίδες διατροφή και θα παρακολουθώ τα γεύματά μου με συνέπεια για να χάνω περίπου 1 κιλό την εβδομάδα, με στόχο να χάσω 10 κιλά μέχρι το τέλος Φεβρουαρίου.
Ρώτησα το ChatGPT τι κάνει μια καλή ανάλυση και, όπως κάθε στόχος SMART που μπορεί να έχετε στην εργασία, με συμβούλεψε να τους κάνω συγκεκριμένο, μετρήσιμο, εφικτό και σχετικό.
Γιατί είμαι κλισέ περπατήματος. ξόδεψα Ημέρα των Χριστουγέννων Ο Δεκέμβρης ξεπέρασε τελείως το στομάχι μου και ένιωσα σάπιο για αυτό μέχρι να φτάσω στην παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Ήθελα λοιπόν να ξεκινήσω το 2026 με καλύτερες διατροφικές συνήθειες, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν έχει νόημα να ορίσω απλώς το “Τρώτε πιο υγιεινά” ως λύση.
Ο γενικός κανόνας όσον αφορά την προτροπή σε chatbots AI είναι ότι όσο περισσότερες λεπτομέρειες εισάγετε, τόσο καλύτερες και πιο σχετικές απαντήσεις θα λάβετε πίσω.
Έτσι, έδωσα (χωρίς λογοπαίγνιο) στο ChatGPT μερικές λεπτομέρειες για τον εαυτό μου και για το πώς τρώω αυτήν τη στιγμή και τι θέλω να πετύχω.
Εντάξει, η ίδια η ανάλυση δεν είναι κάτι πρωτοποριακό, αλλά μου αρέσει που το ChatGPT το ακολούθησε με πέντε πραγματικά χρήσιμες συμβουλές για να το πραγματοποιήσετε. Αν και τα ζαχαρούχα ποτά και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι γενικά δύο από τα μειονεκτήματά μου, τρώω παρορμητικά, οπότε ο προγραμματισμός γευμάτων από πριν είναι μια εξαιρετική ιδέα.
Ψήφισμα 2 — Ρουτίνα άσκησης
Λύση 2 — Θα κάνω σύντομες, φιλικές προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους κάθε εβδομάδα, ώστε να νιώθω λιγότερο αέριο και πιο κινητικός όταν παίζω ποδόσφαιρο εσωτερικού χώρου.
Υπάρχει σίγουρα τεράστιο περιθώριο βελτίωσης όσον αφορά το πρόγραμμα άσκησής μου — ή, μάλλον, την έλλειψή του.
Μου αρέσει να κάνω μακρινούς περιπάτους, αλλά ποτέ δεν έχω αντλήσει μεγάλη απόλαυση από την άσκηση για χάρη της. Αυτό δεν είναι περισσότερο εμφανές από όταν παίζω σε κλειστό χώρο ποδόσφαιρο με φίλους μία ή δύο φορές το μήνα. Το γεγονός ότι μετά βίας μπορώ να σύρω τα πόδια μου στο αυτοκίνητο στο τέλος ενός παιχνιδιού είναι οδυνηρή σαφήνεια ότι είμαι εκτός φόρμας.
Θα ήταν πολύ εύκολο να έχετε μια ανάλυση δύο λέξεων για αυτό: «Ασκηθείτε περισσότερο». Αλλά ήθελα μερικά πρακτικά βήματα που θα με βοηθούσαν τελικά να συμβαδίσω με τα παιδιά.
Εκτός από το να ζητήσω συγκεκριμένες ασκήσεις, ήθελα επίσης να ενημερώσω το ChatGPT για εμένα, ώστε να μπορεί να προτείνει ενέργειες που είναι σχετικές με εμένα.
Και πάλι, θα μπορούσα εύκολα να είχα γράψει το ίδιο το ψήφισμα χωρίς βοήθεια. Αλλά ο τρόπος με τον οποίο το ChatGPT παρουσίασε μια ρεαλιστική ρουτίνα για μένα θα βοηθήσει πραγματικά. Εκτίμησα επίσης πολύ ότι κατάλαβα από τη συμβολή μου ότι δεν χρειαζόμουν την προπόνηση επαγγελματία αθλητή και την περιόρισα σε δύο συνεδρίες την εβδομάδα.
Ψήφισμα 3 — Γράψτε το σενάριο μου
Ψήφισμα 3 — Θα γράψω το σενάριό μου καθισμένος να γράψω για 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, τις ίδιες προεπιλεγμένες ώρες, χωρίς να απαιτείται η γραφή να είναι καλή, μόνο να εμφανιστώ.
Για όσες περίπου Πρωτοχρονιές μπορώ να θυμηθώ, πάντα σκεφτόμουν ότι αυτή θα είναι η χρονιά που θα γράψω τελικά την ιδέα για την ταινία για την οποία βαρέθηκα τους φίλους μου εδώ και χρόνια.
Βλέπεις, πρόκειται για έναν άνθρωπο που πάει… ΚΡΑΤΗΣΕ ΕΝΑ ΛΕΠΤΟ. Δεν μπορώ απλά να αποκαλύψω την ιδέα μου που αξίζει το Όσκαρ εδώ στον Οδηγό Tom!
Είναι μια κουρασμένη παλιά δικαιολογία (και μια γραμμή που θα περίμενα να είχα επεξεργαστεί από οποιοδήποτε τελικό προσχέδιο), αλλά η ζωή πάντα φαίνεται να παρεμποδίζει. Γι’ αυτό χρειάζομαι αυτούς τους ισχυρούς, εφικτούς στόχους για να επανέλθω.
Ενώ ένιωθα σίγουρος ότι το ChatGPT θα κατέληγε σε σταθερά σχέδια διατροφής και άσκησης την πρώτη φορά που ρωτούσα, αυτή τη φορά του ζήτησα τρεις επιλογές για να διαλέξω.
Αρχικά, οι απαντήσεις που έλαβα μου φάνηκαν πολύ ασαφείς. Έτσι, δέσμευσα τις προτροπές μου με ένα αίτημα παρακολούθησης για να συμπεριλάβω τους πραγματικούς χρόνους στην ίδια την επίλυση.
Εκτίμησα πραγματικά την απροσδόκητη προσθήκη σε αυτό το ψήφισμα ότι δεν θα έπρεπε να υπάρχει “καμία απαίτηση να είναι καλή η γραφή”. Είμαι επιρρεπής στο να ανατρέχω σε πράγματα που έχω γράψει και επικρίνω τον εαυτό μου για την κακή τους ποιότητα. Μου αρέσει που εδώ είναι το αδιάκοπο φορά Αυτό έχει σημασία, μη συγκρίνω τη δουλειά μου με τον Κουέντιν Ταραντίνο ή τον Μπίλι Γουάιλντερ.
Ψήφισμα 4 — Τι δεσμεύσεις κάνουν οι άλλοι
Ψήφισμα 4 — Θα ενισχύσω τις φιλίες μου οργανώνοντας μια προγραμματισμένη κοινωνική συνάντηση κάθε μήνα και επικοινωνώντας με τουλάχιστον έναν φίλο κάθε εβδομάδα με ένα μήνυμα ή μια κλήση, ακόμα κι αν είναι απλώς για check in.
Το φαγητό, η άσκηση και η αποφυγή της αναβλητικότητας είναι τρεις απόλυτες βασικές λίστες λύσης της Πρωτοχρονιάς από ακτή σε ακτή. Ήθελα να μάθω ποια άλλα χρήσιμα παραδείγματα μπορεί να χάνω.
Ζήτησα λοιπόν από το chatbot να μου πει για τις πιο δημοφιλείς αναλύσεις εκεί έξω που μπορεί να μην είχα σκεφτεί. Παρά το γεγονός ότι θέλω νέες ιδέες, εξακολουθώ να ενημέρωσα το ChatGPT να γνωρίζει μερικά πράγματα για το προφίλ μου, έτσι ώστε να μην προτείνει κάτι όπως “Κάνε τα μαθήματά μου έγκαιρα” — το συγκεκριμένο πλοίο ταξίδεψε πριν από πολύ καιρό.
Από τα πέντε που πρότεινε, ένα τράβηξε το μάτι μου: “Ενισχύστε τις φιλίες και τις κοινωνικές σχέσεις“.
Αλλά το ChatGPT είχε παραβιάσει τον δικό του κανόνα αποτυγχάνοντας να τον καταστήσει συγκεκριμένο ή εφικτό, οπότε συνέχισα ζητώντας του να κάνει ακριβώς αυτό.
Το να στέλνετε μηνύματα σε έναν διαφορετικό φίλο μία φορά την εβδομάδα φαίνεται πολύ χαμηλή δέσμευση και ωστόσο θα εμπνεύσει 52 αλληλεπιδράσεις μέσα στο έτος, κάτι που ακούγεται σαν μια μεγάλη φιλοδοξία.
Και ενώ ένα προγραμματισμένο κοινωνικό συμπλήρωμα κάθε μήνα μπορεί να είναι λίγο υπερβολικά φιλόδοξο, είναι σίγουρα ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε και να στοχεύσετε.
Ψήφισμα 5 — Ο μπαλαντέρ!
Ψήφισμα 5 — Εξασκηθείτε στο να εξηγείτε απλά μια περίπλοκη ιδέα
Για την πέμπτη και τελευταία ανάλυση ήθελα πραγματικά να δω τι θα μπορούσε να βρει το ChatGPT. Μια πλήρης ιδέα μπαλαντέρ που θα μπορούσα να δοκιμάσω το 2026.
Έτσι, κράτησα αυτή την προτροπή αρκετά ασαφή, δίνοντας στο chatbot ελεύθερο τον έλεγχο να προτείνει οτιδήποτε ήθελε. Στην πραγματικότητα, κατέστησα σαφές ότι έπρεπε να αγνοήσω εντελώς οτιδήποτε γνωρίζει για εμένα προσωπικά όταν το πρότεινα.
Τούτου λεχθέντος, θέλω επίσης να είναι χρήσιμο. Αν είναι κάτι εντελώς ασυνήθιστο, είναι πολύ απίθανο να μπω στον κόπο να το κρατήσω.
Οι 10 ιδέες που σκέφτηκε ήταν:
- Μάθετε σκόπιμα τη διάταξη ενός άγνωστου μέρους
- Εξασκηθείτε στο να εξηγείτε απλά μια περίπλοκη ιδέα
- Κρατήστε μια λίστα με τα «πράγματα για τα οποία έκανα λάθος».
- Αφιερώστε έναν μήνα χωρίς να καταναλώνετε ειδήσεις στην προεπιλεγμένη μορφή σας
- Μάθετε να αναγνωρίζετε νωρίς τα δικά σας σήματα άγχους
- Αναπτύξτε έναν προσωπικό κανόνα κατωφλίου
- Δημιουργήστε μια σύντομη λίστα ερωτήσεων που πραγματικά απολαμβάνετε να σας κάνουν
- Επαναλάβετε σκόπιμα μια καλή εμπειρία
- Μάθετε πώς λειτουργεί πραγματικά κάτι στο οποίο βασίζεστε
- Εξασκηθείτε στο να τελειώνετε τα πράγματα λίγο νωρίς
Αν και τουλάχιστον ένα από αυτά είναι εντελώς αδύνατο για μένα (το νούμερο 3, προφανώς), είναι μια λίστα που προκαλεί σκέψη.
Το νούμερο 2 πραγματικά ξεχώρισε. Ακούω τόσα πολλά podcast και διαβάζω πολλά βιβλία μη λογοτεχνίας για ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, αλλά σπάνια νιώθω ότι μπορώ να φύγω και να εξηγήσω τα βασικά σεμινάρια σε άλλους ανθρώπους με αίσθηση εξουσίας.
Την επόμενη φορά που θα ακούσω μια ιστορική εκπομπή που με συναρπάζει πραγματικά, θα αφιερώσω χρόνο για να μάθω να την εξηγώ σωστά στους φίλους και την οικογένειά μου με ελκυστικό τρόπο.
Ακολουθώ Οδηγός Tom’s στις Ειδήσεις Google και προσθέστε μας ως προτιμώμενη πηγή για να λαμβάνετε τα ενημερωμένα νέα, τις αναλύσεις και τις κριτικές μας στις ροές σας.
