Το να φωνάζεις μια σωστά χρονομετρημένη βρισιά δεν είναι μόνο συναισθηματικά ικανοποιητικό – μπορεί να έχει πραγματικά σωματικά και ψυχολογικά οφέλη. Στην πραγματικότητα, μια εκφραστική έκφραση με καλές φωνές μπορεί ακόμη και να σας οδηγήσει στο επόμενο επίπεδο κατά τη διάρκεια μιας ιδιαίτερα επίπονης προπόνησης.
«Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι συγκρατούν τον εαυτό τους – συνειδητά ή ασυνείδητα – από το να χρησιμοποιήσουν την πλήρη δύναμή τους. εξήγησε ο Ρίτσαρντ Στέφενςψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Keele στο Ηνωμένο Βασίλειο. «Οι βρισιές είναι ένας εύκολα διαθέσιμος τρόπος για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεται συγκεντρωμένος, σίγουρος και λιγότερο αποσπασμένος και «να το κάνετε» λίγο περισσότερο».
Ο Stephens και οι συνεργάτες του ερευνητές εξετάζουν συχνά τόσο τις ψυχικές όσο και τις απτές επιπτώσεις της βρισιάς. Η προηγούμενη δουλειά τους έχει δείξει μια σαφή σύνδεση μεταξύ των «βρώμικων λέξεων» και της καλύτερης απόδοσης κατά τη διάρκεια σωματικών προκλήσεων, όπως το να κρατάς το χέρι σου βυθισμένο σε παγωμένο νερό ή να υποστηρίζεις το σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια των push-up της καρέκλας.
“Αυτό είναι τώρα ένα καλά αναπαραγόμενο, αξιόπιστο εύρημα”, είπε ο Stephens. «Αλλά το ερώτημα είναι πώς μας βοηθάει η βρισιά; Ποιος είναι ο ψυχολογικός μηχανισμός;»
Για μια μελέτη παρακολούθησης που δημοσιεύτηκε σήμερα στο περιοδικό Αμερικανός Ψυχολόγος, Οι ερευνητές ανέθεσαν σε 192 εθελοντές να φωνάζουν είτε βρισιές της επιλογής τους είτε μια ουδέτερη λέξη κάθε δύο δευτερόλεπτα ενώ έκαναν push-up καρέκλας. Μόλις ολοκλήρωσαν την άσκηση, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε μια έρευνα σχετικά με την ψυχική τους κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων ερωτήσεων που σχετίζονται με την απελευθέρωση, το χιούμορ, την απόσπαση της προσοχής, την αυτοπεποίθηση και τη συναισθηματική θετικότητα. Αυτά τα ερωτήματα δομήθηκαν επίσης για να μετρήσουν την ψυχολογική ροή, έναν όρο για το συναίσθημα που έχει κάποιος ενώ εστιάζεται ευχάριστα σε μια δραστηριότητα.
Παρόμοια με την προηγούμενη μελέτη τους, ο Stephens σημείωσε ότι οι άνθρωποι που ορκίστηκαν κατά τη διάρκεια των ασκήσεών τους ήταν σε θέση να συνεχίσουν τα push-up της καρέκλας για «σημαντικά μεγαλύτερο» χρονικό διάστημα από τους εθελοντές που είπαν απλώς μια ουδέτερη λέξη. Σε συνδυασμό με προηγούμενες έρευνες, η ομάδα πιστεύει ότι η χρήση μιας κοινωνικά καθορισμένης βρισιάς μπορεί να προσφέρει μια άμεση σύνδεση με τις αναφορές των συμμετεχόντων για ψυχολογική ροή, αυτοπεποίθηση και εστίαση.
«Αυτά τα ευρήματα εξηγούν γιατί οι βρισιές είναι τόσο συνηθισμένες», είπε ο Stephens. «Οι βρισιές είναι κυριολεκτικά ένα ουδέτερο θερμιδικό, χωρίς φάρμακα, χαμηλού κόστους, άμεσα διαθέσιμο εργαλείο στη διάθεσή μας για όταν χρειαζόμαστε ώθηση στην απόδοση».
Με πιθανές συνέπειες στον αθλητισμό, τη σωματική αποκατάσταση και ακόμη και όταν οι καθημερινές μας αλληλεπιδράσεις απαιτούν λίγο επιπλέον chutzpahτο πρόσθεσαν οι συγγραφείς της μελέτης ότι «οι βρισιές μπορεί να αντιπροσωπεύουν μια χαμηλού κόστους, ευρέως προσβάσιμη ψυχολογική παρέμβαση για να βοηθήσει τα άτομα να «να μην συγκρατούνται» όταν απαιτείται η μέγιστη απόδοση».
Έτσι, την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια ιδιαίτερα επίπονη ή αγχωτική εργασία — προχωρήστε και αφήστε την. Τα πλεονεκτήματα μπορεί να ξεπερνούν τυχόν ανασηκωμένα φρύδια.
VIA: popsci.com
